周りから

今日の最高気温は7℃、やはり寒い日が続きます。山の方は厚い雲に覆われていますし、雪が降っているのでしょうね。市内は少し寒いだけで、天気は良いです。ただ、天気が変わりやすいからか、籔の周りには風邪を引いている人が沢山いました。籔も少し前まで風邪を引いていましたし、そういう時期なのでしょうね。
西条から早く帰ってきたので、お昼ご飯はSUBWAYでサンドイッチ。平和公園から近いので外国人の観光客らしい人が多かったです。見慣れているので入るのでしょうが、海外とは注文方法が少し違うので戸惑っていました。
夕方の学校までトレーニング。胸のトレーニングでベンチプレスの記録が伸びないのでトレーナーさんに相談した所「まずは周囲から鍛えてみたら?」とのこと。3週間程度はインクライ・デクラインのトレーニングを中心にし、フラットベンチでのトレーニングは殆どしないことにしました。
Bench Press 60*10 80*5
Incline Bench Press 70*7 80*3 75*3 65*6 60*6,4
Super Set(Incline Bench Press, Incline Dumbbell Press)
 (50*8, 20*4) (50*7, 17*4) (50*6, 15*4) (50*6, 12*6) (50*5, 12*5)
Incline Dumbbell Fly 20*4 17*4 15*4 12*5,4
Dips empty weight*6,4,3,2,1
Decline Dumbbell Pless 24*7,5 20*7,6
Dips empty weight*4,3,2
Close Grip Bench Press(forced rep) 40*8 50*6 60*4 65*2 50*8
Barbell Curl 30*5,3 25*5 22.5*5,4 20*5
Hammer Curl 10*7,5,4 8*6,4
昨日から花粉症対策の抗アレルギー剤「アレロック(5mg)」を飲み始めました。相変わらず眠気も出ませんし、何も変わり有りません。まあ、杉花粉が飛び始めるのは2月に入ってからなので、効果はまだ分かりません。

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。