1か月半

今日も朝から西条へ。ちらちらと雪が舞っていますし、建物の陰になっているところは雪が残っていました。もちろん山も真っ白。教室の室温は8℃でした、暖房を入れないと外より2・3℃高いだけですね。
西条での授業が終わるとすぐに広島市内に戻ってトレーニング。移動中は「気象予報士」の勉強です。1日1時間なのですが、今のところ勉強できていない日もあるので1日平均45分程度。ブログではまだ何も書いていませんが、順調に進んでいます。あと半分で基礎編は一通り終わり、知らないことばかりで面白いです。
夕方の授業まで少し時間があったので、学校横の公園を少し散歩して行きました。犬を散歩させている人が多いのですが、人間は寒いからか早く帰りたそうにしています。逆に犬はこれくらいの気温でも平気そうです。
今日のトレーニングは背中と僧帽筋と上腕三頭筋。背中はついにデッドリフトで150kgを挙げることが出来ました。145kgを11月の終わり(11/30)に挙げていますので、5kgの成長に1か月半もかかった計算になります。腰痛が起こったり、年末年始があったので仕方ありませんが、これからはスピードアップしていきたいと思います。トレーニングの最後の方で挑戦したので、まだ体の疲れていない初めの方で挑戦すればもっと高重量で出来たのでしょうか?次回からは170kgを目標にしていきたいと思います。
Behind the neck Pull Up empty weight*7,6,5,4,3
Pull Up empty weight*6,4,3,2
Bent Over Row 60*10 85*2,1 75*4 70*4 65*4 60*4
Super Set(Reverse grip Bent Over Row, Bench Dumbbell Bent Over Row)
 (55*6, 20*5) (55*5, 20*4) (50*6, 17*5) (50*5, 17*4) (50*4, 15*4)
Behind the neck Pull Up empty weight*4,3,2,1
Pull Up empty weight*3,2,1
Dead Lift 60*10 90*6 120*3 150*1 100*5 90*5 Front Barbell Shrug 90*7 110*6 100*6,5,4
Dumbbell Shrug 27*16,14,12 Lying Barbell Triceps Extension 20*10 40*3 35*4 30*3 25*5,3
Barbell Triceps Extension 20*7 30*3 20*5,4
Dips empty weight*4,3,2

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。