お見舞い

今日も朝から西条へ、少し寒いですがとても天気が良いので気持ちいいです。校舎に入ると既に今週末にあるセンター試験の準備がしてありました。明日はセンター試験の準備のため休講になるはずなのですが、何故か1つだけ授業が有るので西条へ行かなければなりません。
授業が始まるまで少し時間があったので、久し振りに朝定食。最近気に入っていたヒジキがなかったのでカボチャの煮物にしました。カボチャも好きですが、ちょっと炭水化物が多かったか?明日も時間がちょうど良いので、もし学食が開いていたら食べることが出来そうです。
西条から広島市内に戻り、病院にお見舞いへ。今日から祖父が検査入院で入院しているので、様子を伺いに行きました。西条からのバスが着く広島バスセンターのそばですし、ジムからも近いので、行きやすくて良いです。検査入院なので祖父は至って元気、病院1階にあるタリーズでコーヒーを飲み、ホットドッグまで食べていました。
トレーニングは脚と肩。ハーフスクワットですが、今回も170kgに挑戦。前回よりはお尻の位置を下げることが出来ましたが、まだまだフルスクワットにはほど遠いです。もう少しなら重量を上げられると思うので、次回は180kgに挑戦します。トラの体重が200kg程度だったと思うので、もう少しで担げますね。
肩はバーベルでのショルダープレスで補助について貰い、完全に追い込めました。限界まで自分でやり、そこから補助してもらい更に2レップ。今回は52.5kgまででしたが、これももう少し上がるかな?このやり方で肩はまだまだ発達しそうな気がします。
トレーニング後に柔軟代わりの水泳30分、フヤフヤです。
Leg Press 150*10 180*6 200*4,2
Front Squat 50*10 80*6(p) 90*4(p) 100*2(p) 70*6,4 60*6
Squat 100*10 120*6
Half Squat 150*5 160*4 170*2,1 110*6,4
Leg Raise 118*6,5,4 100*6,4
Leg Curl 82*4 72*6,4 64*5 Sitting Shoulder Press(forced rep) 40*12 50*6 52.5*4 40*6,5
Up Right Row 20*10 40*6 50*5 35*6,5
Dumbbell Shoulder Press 20*5,3 15*5,4  (p)=parshall rep
 (f)=forced rep

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。