耳鼻科へ

冬休みが終わり、今日から学校が始まりました。早速JRで西条へ、広島市内は晴れていたのですが、西条では雪が降っていました。今日行くと３連休、どうしてこんな日から学校を始めたのでしょう？

授業が終わるとすぐ広島に戻り、耳鼻科へ。あと１月で杉花粉の季節が始まるので、早めに薬を貰いに行きました。いつも通り１ヶ月分の薬を処方してもらいました。少し早い気もしますが、月曜日から飲み始めようと思います。

最後はジムへ。いつも通りトレーニング出来たのですが、家に帰って体温を測ると38℃ちょっとありました。昨日からなんだか吐き気がしていたのは熱のせいだったらしい、このくらいの熱なら普段と変わらずトレーニング出来るのですね。

トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋。遂に腰が痛くなる前にデッドリフトで挙げていたのと同じ140kgまで挙げることが出来ました。ベントオーバー・ローもこれまでで最大の80kgを挙げることが出来ました。腰も全く痛くなりませんでしたし、これで完治したと考えて良さそうです。

Dead Lift　60*10 90*6 120*4 140*2 110*5,4
Bent Over Row　80*1 70*6,4 65*5,4 62.5*4
Super Set(Reverse grip Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row)
　(60*6, 24*3) (57.5*5, 20*4) (55*4, 17*4) (50*5, 15*4)
One Arm Dumbbell Row　27*6,5,3 24*5,4
Behind the Neck Pull Up　empty weight*4,3,2,1
Pull Up　empty weight*3,2,1 Lying Dumbbell Triceps Extension　12*8,5 10*6,5,4 8*5
Push Down(Straight Bar)　35*2 25*8 30*3,2 25*5
Push Down(rope)　25*4 20*5,4
Barbell Shrug　90*10 110*6 120*5,4 100*6,5
Behind Barbell Shrug　90*7 80*7,6,5

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。