授業終了

朝から電車で西条へ。先週は月曜日が祝日でしたし、その前は冬休みだったので、今週は「まだ水曜日?」という感じ。校内の日が当たらなくて風通しの良い所ではまだ雪が溶けずに残っています。気を抜いて歩いていると滑りそうで怖いです。

お昼ご飯は飽きずに豚汁。授業の都合で11時前と、少し早いお昼ご飯でした。
広島市内に戻り、ジムに寄ってから市内の学校へ。水曜日の夜の授業はこれで終了、来週はテストです。中間試験が少し難しかったので、十分に準備しておかないと危ない。何はともあれ3時間続けて行われる授業が終わるのは嬉しいです。
トレーニングは胸と上腕二頭筋。
マッスル&フィットネス2月号に載っていた腕のトレーニングから「ワイドグリップ・バーベルカール」と「ナローグリップ・バーベルカール」を取り入れてみました。「ワイドグリップ・バーベルカール」は上腕二頭筋の内側「短頭」に効くと書いてあったとおり、いつもとは違う場所に刺激が来ました。逆に「ナローグリップ・バーベルカール」はあまり効果を感じられず。
ベンチプレスはリバースグリップやクローズグリップで順調に重量を伸ばせています。
Reverse grip Bench Press 60*10 70*4,3 60*5,4 57.5*5,3 55*4 50*5
Close grip Bench Press 60*5 65*4 70*1 60*3 55*4 50*5,3
Bench Press 70*4,3 60*6,5 50*6
Incline Bench Press 50*8 70*3 60*5,3 50*4 45*6
Decline Dumbbell Pless 27*5,3 20*6,5,4
Dips empty weight*10,6,5,3,3,2 Barbell Curl 30*6,3 25*5,3
Wide grip Barbell Curl 20*7,6,5
Narrow grip Barbell Curl 20*6,5,4
Alternate Dumbbell Incline Curl 12*6 10*6,4 8*5 7*4
Tube Curl 12,10,9,8,7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。