テスト2つ

朝からちらちら雪が舞っています。風もありますし、昨日と比べて更に寒くなった気がします。今日はテストが2つ有ったので4時頃に起床、何か気になることがあると目が覚めやすいのか、目覚まし時計よりも早く目が覚めました。

お昼は授業がテストで少し早く終わったので、学食で食事をしてから広島に戻ることが出来ました。寒いのに外に並んでいる人が多くて驚き。後30分待てば空いてくるのですが、少しでも早く食べたいのでしょうね。薮は寒くて並べません。
帰りは高速バスで広島市内へ。夜の授業もテストだったので、テスト勉強をしながら帰るとすぐに着きました。お昼頃だったので比較的空いていましたし、いつも今日くらい短く感じると嬉しいです。
夜にあるテストは何とかなりそうだったので、ジムでトレーニングしてから学校へ。それでも学校に着いてから3時間はテスト勉強です。今日は2つとも書く文字数の多いテストだったので、頭よりも手が疲れました。これで1週間はテストがありません。
トレーニングは脚と上腕三頭筋・上腕二頭筋。
脚の仕上げにフロントスクワットを持ってきたので、脚は完全に追い込めました。トレーニング後に市電に乗ろうとすると、自分の体重を支えられずにフラついてしまいました。いつもこれ位追い込めれば成長も早いのでしょうね。腕はケーブルを使ってのトレーニングを取り入れています。最大に収縮させた時でも負荷がかかるので、通常のカールとは違った刺激の入り方をしています。
Squat 90*10 110*8 130*5,3 120*4 110*3 100*5
Front Squat 90*4 80*5 75*5 70*5,4
Leg Press 180*6,5 170*6 160*7,6
Leg Extension 109-6,4 100*5 91*5 82*6
Romanian Deadlift 60*10 80*6 60*8,6
Front Squat 60*7,5,4 Lying Barbell Triceps Extension 35*3 32.5*3 30*4 25*5 22.5*6,4
Dumbbell Overhead Triceps Extension 20*7 24*5 20*6,5,2
Rope Push Down 30*5 25*5 22.5*4 20*5 Barbell Curl 20*4 25*5 22.5*6,5 20*4
Dumbbell Incline Curl 15*1 10*5 8*5 7*5
Cable Curl 25*5 20*5 15*6,5

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。