ネガティブレップ

仏教の授業が先週のテストで終わったので、久し振りにゆっくりと眠りました。これまでテスト勉強や課題であまり眠らなかったので、眠らなかった分を取り戻しました。寝溜めは出来ないと聞きますが、これまでのマイナスを取り戻すことは出来ました。
夜までは来週提出の課題をしたりテスト勉強、遅くてもあと2週間でテストは終わります。夜遅くなってからジムへ、久し振りにジムの閉館時間までトレーニング。基本的に朝・夜型なので、夜の方が集中してトレーニングできました。
今日は3人の人から体が変わったと言って頂きました。皆さん服が入らないででしょうという、もっともな指摘付き。そろそろトレーニングウェアもキツクなってきました。体重は−2kgで70kgに、ダイエットは順調です。
帰りに近くのスーパーへ寄るとたこ焼き屋さんの前に看板が、横川駅近くに唯一有ったたこ焼き屋さんが1月末で閉店するようです。好きなお店ではなかったのであまり行かなかったのですが、好物なのでたこ焼き屋さんが無くなると思うと残念です。
トレーニングは背中と僧帽筋。
久し振りに1種目目をベントオーバー・ローにすると、85kgまで挙げることが出来ました。1ヶ月前まで75kgだったので、大きな進歩。この調子で100kgまではいきたいと思います。追い込みはネガティブレップで。色々と追い込み方法は変えていますが、ネガティブレップはかなりキツイです。
Bent Over Row 50*10 75*4 80*2 85*1 60*7,5 55*5
Reverse grip Bent Over Row 55*6 52.5*5 50*5 45*6 42.5*6 40*6
Low Pully 70*2 55*5 50*5 45*6,5
Behind the Neck Pull Up empty weight*5,3,2
Pull Up empty weight*5,3
Dead Lift 90*7 110*5 100*5 90*4 80*5,3
Bent Over Row 60*4 50*5 45*6 40*5(n),3(n)
Lat Pull Down 55*6,5 50*4 45*6 40*4(n) 35*5(n) Front Barbell Shrug 100*6 95*6 90*6,5,4
Front Barbell Shrug(negative) 80*7,5 70*6,5
Dumbbell Shrug(negative) 27*8,7,6,5  (n)=negative rep

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。