急に雪

今日は福岡にいこうと思っていたのですが、天気が微妙なので止めました。来週は気温が上がるみたいなので、天気が良かったら来週いきたいと思います。代わりに今日は家で課題三昧。家で可能な物が2つ有ったので、仕上げをしていました。
朝降っていた雪も止んだようなので、夕方からジムへ。この時点で雪は降りそうになく良い天気だったので、あまり濡らしたくないジャケットと絶対に濡らしたくない靴を履いていったのですが、これが間違いでした。

ジムで運動して外に出ると、どこのスキー場かと思うくらい吹雪いていました。わずか2時間程度のことなのですが、日が落ちて気温が下がったので、急に雪になったようです。帰らないわけにもいかないのでジャケット&靴が濡れないように猛ダッシュ、ジムの後に走るのは大変でした。
トレーニングは脚と上腕二頭筋、上腕三頭筋。
今回はドロップセットでの追い込み。ドロップセットは重いウェイトで限界に達すると、すぐに重さを減らし、休憩を挟まずにセットを続けるトレーニング法です。
とてもキツイので最近は取り入れていなかったのですが、やはり効果覿面。レッグエクステンションとレッグカールでのドロップセットが終わると、もうトレーニングを止めようと思うくらい追い込めていました。
Front Squat 60*10 80*6 90*5 100*1 85*5 80*5,4,2
Leg Press 200*4 180*6,5,4 160*6
Leg Extension 118*6,4 100*5
Leg Extension(Drop set)
 (91*5 55*4) (82*6 41*5) (72*7 36*5) (72*6 32*4)
Leg Curl 64*8 72*4 64*7
Leg Curl(Drop set)
 (64*5 32*7) (55*6 32*6) (55*5 32*5) (46*6 32*4)
Squat 80*7,6,4
Front Squat 60*8,7,5 Barbell Curl 30*5 27.5*4 25*5 20*6,4
Barbell Curl(Wide grip) 22.5*7,5 20*6,4
Cable Curl(Drop set)
 (25*5 15*6) (20*6 15*4) (20*5 12*5) (15*6 10*5) Lying Barbell Triceps Extension 32.5*4 30*4 25*5 20*6,4
Rope Push Down(Drop set)
 (35*4 15*8) (30*4 15*6) (25*5 15*5) (20*6 10*6) (15*6 10*4)

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。