夕焼け

お昼はあまり風が強くないので、気温程は寒く感じません。最高気温は6℃、西条はあと2℃くらい寒いでしょうか、もう少し暖かくなって欲しいです。
そういえば、数日前から学校に設置されている自動販売機の場所が変更されていました。これまでは喫煙所にあったのであまり買いに行かなかったのですが、今回は入り口近くに設置されたので臭くありませんし、買いに行くのも近くなりました。殆ど生協で買うので、あまり自動販売機で買うことはないのですが、休みの日は近くのコンビニまで行かなくて良くなったので便利です。
夜の授業前、夕焼けが丁度良い感じだったので、写真を撮りに校舎の上の方の階に上がってみました。最近の日の入りは17:30頃、授業が18時からなので授業前が撮影に丁度良い時間です。どんどん色が変わっていく綺麗な時間なのでもう少し見ていたかったのですが、授業が有るので教室へ。
トレーニングは背中と僧帽筋と肩。
今回はメインの背中以外を僧帽筋と肩の組み合わせにしてみました。どういう組み合わせにしようかまだ迷っていますが、今日の組み合わせもなかなか良かったように思います。既に随分と筋肉痛になっていますが、明日の筋肉痛が楽しみです。
Dead Lift 60*10 90*8 110*5 120*4 100*6,5 90*5
Good Morning 40*10 70*5 60*6,5 50*5
Bent Over Row 70*5,3 65*4 60*5 55*5 50*6,4
Super Set(Reverse grip Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row)
 (50*5, 20*2) (45*5, 15*5) (42.5*5, 12*5) (40*6, 10*5)
Low Pully 60*5 55*5 50*5 45*4
Behind the Neck Pull Up empty weight*4,2
Pull Up empty weight*2
Dead Lift 80*6,5,4 Front Barbell Shrug 110*5 100*5 95*5 90*5,4
Front Barbell Shrug(3sec keep) 60*8,6,5 Front Barbell Shoulder Press 40*10 50*5 45*5 40*5
Behind the Neck Barbell Press(f) 40*11 45*8,7 40*7  (f)=forced rep

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。