英国王のスピーチ

「英国王のスピーチ(The King’s Speech)」という映画を観ました。内気でスピーチの出来ない国王が協力者の助けを借りてスピーチを成功させる物語、淡々と進んでいく映画でしたが約2時間の上映時間があっという間に感じる程楽しめました。映画館は前回と同じ福屋八丁堀店にある「八丁座」、ここの2番スクリーンは席が広く客席数が70席と少ないので、落ち着いて観ることが出来ます。今回で2回目、お気に入りの映画館になりました。
そういえばバイク用品のナップス広島店が3/6までで一時休店し、マリーナホップへ移転するらしいです。移転後のオープンは3/19。売り場面積や駐車場が大きくなるようなので楽しみです、セールもするみたい。
トレーニングは背中と脚(裏側)。
旅行が終わってから、どうも全体的な活動レベルが低下しているのですが、トレーニングを始めるといつも通り運動できます。前回は脚の前側をトレーニングしたので、今回は後ろ側。あまり時間がなかったので、慌ただしいトレーニングとなってしまいましたが、背中はしっかりとトレーニングできました。今回も早い度長でインターバル短め、明日で一巡する予定です。
Bent Over Row 20*10 40*10 60*8,6 50*8,6 45*7 40*7
Low Pully 50*8,7 45*6 40*7,6
Super set(Dumbbell Bent Over Row, Horizontal Pull Up)
 (20*8 e*8) (20*7 20*7) (20*5 20*4) (15*7 15*5)
Dead Lift 60*10 90*8 100*5 90*5 70*7
Lat Pull Down 50*8,6 40*7,6 35*6
Reverse grip Lat Pull Down 35*8 40*6 35*7,5 Leg Press 120*10,8 100*8
Romanian Dead Lift 20*10 40*8 50*6,5 40*6
Leg Curl 55*8,7,5

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。