成功

広島での用事を済ませて、夜には地元に帰りました。とりあえずテストが終わったので、少しの間お休みに入ります。
午後から銀行や学校やジムへ。横川駅の市電乗り場では時刻表が電子化されている所でした。こういう所も元はWindowsを使っているのですね。今までは時刻表が貼り付けてあるだけで、あまり正確ではなかったので、随分と便利になります。
ジムでは筋トレをした後で、昨日のバランスボールの続き。3回に1回はボールの上に立てるようになり、立った状態を保つ最長記録は10秒くらいでした。今日も皆さんに見守られ・見世物になりながらの挑戦、立てた時は拍手を頂きました。
夜にJRで帰ってきたのですが、広島から地元(柳井)まで乗り換え無しで帰ろうと思うと、なかなか本数がありません。20時頃の電車に乗ったのですが、いつも通り宮島までは立ったままでした。明日はちょっと博多に行ってきます。今回はお買い物なので車移動。 トレーニングは胸と肩。
前回の胸のトレーニングまではほぼバーベルを使ってのトレーニングを続けていたので、今回はダンベルでのトレーニングを増やしました。それぞれ重い重量を扱える、可動域が広い・ドロップセットがやりやすいなど利点はあるのですが、どちらかと言えばバーベルでのトレーニングの方が好きです。
ベンチプレスは今回も100kgが途中までしかいきませんでしたが、インクライ・ベンチプレスはこれまでの最高85kgが挙がりました。これはもう少し行けるかな?
Bench Press 60*10 80*6 90*2 100*0 80*4 75*7,5 70*5 60*5
Incline Bench Press 70*5 80*3 85*1 70*6,4 60*5 55*6
Dumbbell Press 27*7,4 24*5 20*5 17*5
Incline Dumbbell Press 24*5 20*6,5
Incline Dumbbell Press(Drop set)
 (20*5 12*6 10*5) (20*4 12*5 10*5) (17*5 10*4 8*4)
Chest Press(Negative rep) 95*4 90*3 80*4 75*4 65*3 95*1
Super set(Close grip Bench Press, Bench Press)
 (60*6, 60*4) (55*5, 55*2) (50*5, 50*3) (45*6,45*3) (40*6,40*3) Up Right Row 40*6 45*3 35*6,4 30*6,4
Front Shoulder Press 40*6 45*3 37.5*5 35*5 30*6
Shoulder Press Machine 55*4 60*0

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。