2分咲き

今日も寒いですが、昨日と違って雪は降っていなかったので、縮景園へ梅を見に行ってみました。事前の情報によると「木によっては見頃も」ということだったのですが、まだ殆ど咲いておらず、園内の表示も「2分咲き」。梅見茶会が開催されていたのですが、肝心の梅はあまり見ることが出来ませんでした。

縮景園へは年に1度、梅のシーズンにしか行かないので、景観は相変わらずでした。寒かったので梅エリア以外はササッと歩いただけ、又来年か梅が満開の時に来ようと思います。
梅を見てからトレーニングへ、今日はグリーンアリーナ内のジム。水曜日から旅行でトレーニングできないので、それまでにしっかりと追い込もうとしています。栄養もしっかりと摂っておかないと。
トレーニングは胸と肩。
こちらのジムではケーブルクロスオーバーが出来るので、今回は通常のものドロップセット、ネガティブレップとこの種目で完全に追い込んでみました。とても良い刺激で、ネガティブをしている時にはフラフラ。もう少し高重量でできると良いのですが、なかなか体が安定しません。
Bench Press 60*10 80*6,5 70*7,5 60*7,6,5
Decline Bench Press(negative interval10sec.) 45*10,8,7,6,5,,4,3
Dumbbell Press(Drop set)
 (25*5 20*4) (20*5 15*4) (15*5 12.5*4)
Dumbbell Fly(Drop set)
 (25*2 10*5) (20*3 10*5) (15*5 10*2)
Cable Cross Over 20*10 22.5*5 18*7,5
Cable Cross Over(Drop set)
 (14*8 10*5 5*9) (14*7 10*5 5*8) (14*5 10*4 5*7)
Cable Cross Over(negative) 23*4,3 18*4 14*4
Incline Bench Press on Smithmachine 80*1 60*5,3 50*5 45*5 40*6 Behind the Neck Shoulder Press 40*6,5,4 35*6,4,3
Lateral Raise(Drop set)
 (10*5 7*5) (8*5 6*4) (7*5 5*3)
Cable Lateral Raise 9*12 18*2 14*5 10*8,6,5,4
Cable Bent Over Lateral Raise(Drop set)
 (10*8 5*8) (10*5 5*6)
Front Shoulder Press on Smithmachine 40*10 50*6 60*3 55*2 50*3 45*3

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。