NAXOS

朝起きた時から体温は37℃以下。この時点でもう治ったと判断したのですが、とりあえずユッタリと過ごします。午前中は食料品の買い出しがてら郵便局へ、洗濯機を買った時にもらったリサイクル券なるものを実家に送りました。最近の家電はリサイクル券がないと捨てることが出来ないのですかね?
夜までは家で大人しく様子を見ていたのですが、全く問題なさそうなのでジムへトレーニングしに行きました。予想通りいつもと同じような負荷で同じようにトレーニング。ただ、2日寝ていたようなものなので、フリーウェイトでの重量は少し抑えめです。
今日のお昼は音楽のお勉強。音楽活動をそろそろ再開させようとは思っていたのですが、打楽器は練習環境が整わず先延ばしになっていました。とはいえ、まだ数年は整いそうにないので、第2目標の「作曲」を先にしてみようかなと方向転換です。これならどこにいても出来ますし。
まあ、いきなり作曲できるはずもないので、まずはお勉強。昔勉強したような気がする和声法やらを改めて勉強し直しつつ、どんな曲が作られているのか「NAXOS」で聞く。
ちょうど運の良いことに大学が「NAXOS」というクラシックが主のレーベルと契約しており、NAXOSが出しているCDはネットワークを通して家でも聴き放題なのです。個人でも契約できて月額1890円らしい。クラシック曲なら殆ど聞くことが出来ますし、現代音楽も有名どころはほぼ有ります。
 http://ml.naxos.jp/
これもいつ勉強が終わるのか分かりませんが、数年以内には作りたいなと思います。 トレーニングは脚と上腕三頭筋、上腕二頭筋。
今回も殆どの種目をドロップセットやネガティブレップを使って、完全に疲労させる作戦。前回同じようなメニューをした時はほぼ立てなくなりましたが、今回は普通に歩けました。1週間しか経っていないのに、もう体がこの刺激に慣れたのでしょう。やはり常にメニューは変えていかなければなりません。
Front Squat 20*10 60*6 80*6 90*5 70*7,5
Super set(Front Squat, Squat)
 (70*5, 70*7) (65*5, 65*7) (60*5, 60*6)
Leg Press(Drop set)
 (180*4 140*5 100*7) (160*5 130*5 100*6)
 (150*5 120*6 100*4) (140*6 110*4 90*4)
Leg Extension(Drop set)
 (118*6 82*5 64*4) (110*5 82*4 55*3)
 (100*6 72*5 46*4) (91*6 64*4 41*4)
Leg Curl(Drop set)
 (72*5 55*5 41*5) (64*6 46*5 36*2) (55*6 41*5 32*5)
Front Squat 50*6,5,4 Rope Push Down(Drop set)
 (30*5 25*5 20*4) (25*6 20*5 15*5)
 (20*5 15*5 10*6) (15*5 10*6 7.5*6)
V bar Push Down(negative) 40*3 30*6,4 25*4
Lying Barbell Triceps Extension 25*6,5 22.5*5,4 20*5
Barbell Curl 30*5 27.5*5 25*5 22.5*4 20*5
Incline Bench Dumbbell Curl(Drop set)
 (10*6 8*4) (9*6 7*3) (8*4 5*3) (7*4 4*4)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。