97.5kg

午前中は晴れていたので、自転車でジムへ行こうと準備をし外に出ると路面が濡れていました。磨いたばかりですし、滑っても嫌なのでバスに変更。結果的にこれがトレーニングには良かったようです。
トレーニングが終わって外に出ると、今度は一転して良い夕焼けが待っていました。風が強かったり雨が降ったり晴れたり、変な天気ですね。明日は午前中に車検を受けに行きます、順調にいけばお昼には終わる予定。何もトラブルがないことを祈ります。
トレーニングは胸と肩(前部)と上腕三頭筋。
ベンチプレスでは前回の95kgより2.5kg重い、97.5kgまで上げることが出来ました。2レップ目も上がりそうだったので、この調子なら次回は100kgを上げることが出来るかもしれません。今回は初めて補助をしてもらうトレーナーさんだったのですが、とても安心して上げることが出来ました。あまり関係ないように思っていた補助ですが、人によって随分と違うように感じるのですね。
日曜日はジムが早く閉まることを忘れていて、後半は急ぎながらのトレーニングでした。
Bench Press 20*10 60*8 80*4 97.5*1&1(f) 70*7,6 D(70*5 60*4) 60*5
Incline Bench Press 70*6 65*5 60*5 D(60*4 40*4)
Incline Dumbbell Press 27*6,4 15*12,8,7
Chest Press 45*8 40*8&2(f) 35*8&2(f) 30*8&2(f)
Incline Dumbbell Fly 10*10,8 8*8,7
Dips Empty weight*6,4,2 Front Barbell Shoulder Press 35*7,5 30*7,6 20*8
Pectoral Fly(Holizontal grip) 32*8 28*7 23*8 18*11,8 Vbar Push Down 35*6 30*5 25*6 20*7,5 15*6 10*7 25*3 (f) = Forced rep
D = Drop Set

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。