夕焼け

相変わらずとても風が強い日、相変わらず良く花粉が飛んでいます。バイクで実家に帰ろうと思っていたのですが、ちょっと止めておきました。
夕方、3回目の社交ダンスレッスンを受けに行きました。前半はまずジルバのステップを復習し、新しく1つステップを習いました。後半はひたすらワルツの練習、ターンが入ると格段に難しくなります。今回も先生と1対1でのレッスンでした。1時間半あるのでかなり疲れますが、本当に今レッスンを受けておくのがお得なようです。

下の写真は教室から撮ったもの。籔の好きな場所の側にあるので、ここからの夕日も綺麗です。あと1ヶ月すれば桜も咲くので、華やかな眺めになりそう。景色が綺麗だったので、この場所に教室を出すことに決めたらしいです。
レッスンから帰っていると雪が降ってきました。明日から長崎目指してツーリングなのですが、朝は寒そう。朝の内に徳山港から大分に渡る予定なので、徳山港まで行ってしまえば大丈夫だと思うのですが、それまでが心配です。とりあえず広島高速4号線を抜けると雪が積もってそうなので、明日は廿日市ICから高速に乗ろうと思います。 トレーニングは胸と肩(前部)。
どうも見た目の割に力が弱いことが明らかになってきたので、少し最大筋力アップ目的のトレーニングを始めました。大体1〜3レップで休憩時間を長めに取ります。今日はベンチプレス、補助について貰い、しっかりと追い込みました。
ベンチで疲れてしまったのか、最後の方まで体力が持ちませんでした。上腕三頭筋のトレーニングは無しです。
Bench Press 60*10 90*1 100*1,0 80*3&2(f) 80*2&2(f) 80*2&1
Chest Press(negative) 90*5,3 80*4,2
Super set(Close grip Bench Press, Wide grip Bench Press)
 (40*6 40*5) (40*5 40*4) (35*6 35*4) (35*5 35*3)
Dumbbell Fly(Drop set)
 (17*4 10*4) (12*6 10*3) (10*5 8*3) (8*5 6*4)
Fly Machine 50*5 65*2 70*1 Front Raise 7*8,6,5 6*5
One arm Front Raise 15*3,2 12*3 f = forced rep.

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。