あと一歩

なんだか急に寒くなりました。昨夜はいつの間にか電気など付けっぱなしで寝てしまいました、どうもツーリングで花粉症が酷くなってからあまり体調が良くないようです。随分と回復してきたのですが、まだ鼻が詰まることもありますし、後一歩です。
昨日も今日も学校に行ったり、お見舞いに行ったりジムに行ったりと、いつもと同じような行動をしています。
祖父は手術前のリスクに関する説明を受け、少しナーバスになっているようです。明日の手術には籔だけが付き添う予定だったのですが、急に親戚が数人来ることになりました。独りで待っている分には何も問題ないのですが、籔はあまり親戚付き合いが得意ではないので、そちらで気が滅入りそうです。
トレーニングは昨日が脚と肩と上腕二頭筋、今日が胸と肩(前部)と上腕三頭筋です。
最近は全てのトレーニング日に肩のトレーニングを取り入れている効果か、随分と肩の筋肉が発達してきました。自分ではよく分からないのですが、「肩周りが大きくなった」と3人くらいから言われたので間違いないでしょう。トレーニングした所が確実に発達していくのは、モチベーションを高く保つ元になります。
昨日 Front Squat 20*10 50*10 60*10 70*8,5
Leg Press 170*8 160*8 Drop set(150*8 110*7 80*8)
Romanian Dead Lift 50*10 70*8 60*7 50*7
Leg Curl 50*9 45*8 Drop set(40*8 23*9)
Half Squat 160*4,2 Behind the Neck Shoulder Press 30*10 40*8 35*7 32.5*5 30*6
Lateral Raise 8*8 7*7 6*8 Drop set(5*8 4*6 3*7)
Barbell Curl 20*10,8,6,5
今日 Bench Press 20*20 60*10 100*0&1(f) 90*1&1(f) 60*12,10,7
Incline Bench Press 60*8,5 50*7,4
Chest Press 90*2(n) 80*2(n) 60*2&2(f) 50*4&2
Close grip Bench Press 40*5 30*7,5 20*8&4&2(r)
Incline Bench Dumbbell Fly 10*6 8*6,5 6*4 Front Raise 7*7&2(r) 6*6&2(r) 5*7&2(r) Drop set(4*7 3*6 2*5)
Front Barbell Press 20*10,8,7,5
Pectoral Fly(Holizontal grip) 40*3 23*8,6 18*9 Drop set(18*7 14*7) V bar Push Down 20*12 25*5 20*8 Drop set(20*6 10*10)
Rope Push Down 15*8,6 Drop set(10*8 5*10) (f) = Forcde rep. (n) = Negative rep. (r) = Rest pose

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。