ハッサク

手術が終わり、今日からは普通にご飯も食べれるようになったようなので、果物屋さんで「ハッサク」を買い祖父のお見舞いへ。久し振りに昔ながらの果物屋さんに来ましたが、1つからでも買えますし、美味しそうなのを丁寧に選んでくれるので良いですね。

祖父は麻酔が切れてからきつかったらしく、昨夜はあまり眠れなかったとのこと。その分、今日は眠そうにしていました。もう歩けますし、退院まであと少し。 お見舞い後にジムへ行き、帰りにもう一度病院へ寄ってから地元へ。祖父が入院している病院とジムが徒歩で3分程度しか離れていないので、お見舞いついでにジムへ行けるので便利です。 トレーニングは脚と肩(中央)と上腕二頭筋。
どうもハーフスクワットで力が入らず、160kgまでしか重量を上げることが出来ませんでした。籔が肩のトレーニングをしていると190kgで軽々とハーフスクワットをしている人がいましたし、負けていられません。脚は瞬発系のトレーニングも取り入れてみようかと考えています。
Front Squat 60*8 70*8 75*6 80*4 60*7,5
Half Squat 120*6 140*4 160*3
Leg Press 180*7 170*7 160*6 D(150*7 110*8 80*8)
Leg Extension 91*7 82*6 72*7 D(72*6 55*5)
Romanian Dead Lift 70*7 80*5 60*6,5
Leg Curl 55*9,6 46*7,6 D(41*5 32*5) Behind the Neck Shoulder Press 40*7,4 35*6 32.5*5 D(30*6 20*5)
Lateral Raise 8*7,5 7*7,6,4 Barbell Curl 25*6 22.5*6 20*5,4
Hummer Curl 10*7,5 8*5 D(6*7 4*6 3*6 2*6) D = Drop Set

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。