桜準備

随分と暖かくなったからか、これまで暖房の為に封鎖されていた出入り口が使えるようになっていました。このまま暖かくなってくれると良いのですが、明日はまた寒いようですね。
朝一でナップスへ電話してみると、やはりタイヤの納期を電話し忘れていたようです。「既にメーカからは発送されており、明日には届く」との事でしたので、明日の夕方に交換してもらうことにしました。
すっかり忘れていたのですが、前回ナップスでリアタイヤを交換した時は4時間かかっていました。今回はすぐに終わるのでしょうか?夕方からだと営業時間中に終わらなそう。
夕方からジムと社交ダンスをサクッとハシゴ。社交ダンスのスタジオからは川沿いの桜がよく見えるので、桜の写真を撮らせてくれという人が来たそうです。今回は下見で、来週また来るとのこと。籔も桜が満開になったらカメラを持って行って写真を撮らせてもらおうと思っています。

社交ダンスのレッスンは6回目、今回もマンツーマンのレッスンです。レッスンの最後辺りで先生の家族が来ていたので、試しに踊ってもらったのですが、先生以外の人だと上手く踊れませんでした。やはり自分の動きに随分と合わせてもらっているんだなと思います。精進せねば。 トレーニングは背中と僧帽筋と肩(後部)。
前回の反省を生かして「デッドリフト」を2種目目に持ってきた結果、最後まで集中してトレーニングすることが出来ました。ただ、ハーフでのデッドリフトも取り入れ、重い物を沢山持ったので握力は完全になくなりました。もう2週間くらいはこの順番で続け、その後は最後に持ってきている「ラットプル・ダウン」を先に持ってきてみようと思います。
Bent Over Row 20*10 40*8 50*7,5 45*6
Dead Lift(Half) 90*8 120*6 140*2 160*1 120*5
Dead Lift 50*10 70*8 80*6,5
Reverse grip Bent Over Row 50*5 40*6,5 35*5
Low Pully 60*5 50*7,5 45*5
Lat Pull Down 65*5 60*5 55*6 50*5
Close grip Lat Pull Down 50*7,6,5 D(45*5 35*5 25*6) Front Barbell Shrug 110*7 120*4 110*5 100*5
Behind Barbell Shrug 90*6,5 80*5 60*7
Up Right Row 40*5 35*5 30*7,5 D(27.5*5 20*6) Bent Over Lateral Raise 12*4 10*8,5 8*7 7*6 5*5 D = Drop Set

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。