自転車移動

午前中だけで無事に車検が終わったので、午後は家で作業。暖かかったので、夕方になってから自転車でジムへ行きました。やはり自転車を使うと移動時間が半分以下で済むので良いですね。靴が自転車専用なので少し変ですが、ジムに行くだけなら問題有りませんし。
トレーニングは背中と僧帽筋と肩(後部)。
気になっていた車検が終わったからか、とても集中してトレーニングすることが出来ました。ハーフでのデッドリフトも160kgを上げることに成功、ハーフで重い重量を扱った方がフルでトレーニングするよりも背中への刺激が大きいような気がします。そろそろ握力の方が先に負けてしまうのですが、次は170kgに挑戦します。
Bent Over Row 30*10 40*10 50*7 45*6 42.5*5 40*5
Reverse grip Bent Over Row 30*12,9 25*9 22.5*9 20*8
Dead Lift(half) 120*5 160*2 140*4 120*3
Dead Lift 60*12,9,6,5
Low Pully 50*9 45*8 40*8 35*8
Lat Pull Down 50*8,6 45*6 40*6 30*11,6
Close grip Lat Pull Down 50*7 45*7 40*8 D(35*8 25*6) Front Barbell Shrug 90*11,9,8 R(90*6&2)
Up Right Row 30*9,6 27.5*7 25*7 22.5*6
Bent Over Rateral Raise 10*8 8*8 7*7 6*7
Rear Deltoid 23*10 28*6,5 23*5 D(18*7 14*5 9*5) D = Drop Set
R = Rest pose

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。