不安定

花粉症対策の抗アレルギー剤を貰いに今期4回目の耳鼻科へ。「最近症状が酷い」と伝えても特に対策は無し、いつも通りすぐに終わりました。家を出る時は晴れていたのですが、家を出て少しするとかなり強い雨が降ってきました。その後はまた晴れていますし、変な天気が続きます。
夕方、良く晴れて路面も乾いていたので自転車でジムへ行ったのですが、トレーニングをしているとまた雨が降ってきました。まあ、もう仕方がありませんし自転車が濡れるのを諦めてトレーニングを続けていると、トレーニングが終わった時には再び止んでいました。本当に変な天気です。

ここ数年、よくトレーニングの補助をしてもらっていたトレーナーさんが今日で辞める事になっていたので、軽く挨拶をして帰りました。しっかり最後まで追い込んでもらっていたので、残念です。 トレーニングは脚と肩(中部)と上腕二頭筋。
今回はマシンでのとトレーニングを先にし、最後にスクワットをしました。重量はいつもより軽いのですが、セット数とレップ数はいつもより多めです。そのせいか分かりませんが、家に帰ってから太股の裏を攣ってしまいました。ある程度大きい筋肉なので、足の裏が攣るのとは比較にならない程の激痛。攣るちょっと前に攣ることが分かるのですが、何か対策は無いものでしょうか?
Leg Press 100*10 150*10 180*6 130*14,12,8 110*8
Leg Extension 82*8,7 64*9 55*8 46*7 41*8 36*7
Leg Curl 46*11,7 41*7 36*6 32*7 28*7
Half Squat 120*6 140*4 160*2 170*1
Front Squat 60*7,6,5 50*7,6,5
Squat 70*10,7,6,5 Behind the Neck Shoulder Press 40*6 30*7 27.5*6 25*6 22.5*7 20*6
Lateral Raise 9*7 7*8 6*7 4*8 D(3*10 2*6 1*4)
Barbell Curl 20*9,7,6,4
Barbell Hummer Curl 15*10,8,7,6  D = Drop Set

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。