クリアに交換

朝晩は冷えますが、お昼は暖かいので自転車でジムへ。桜がかなり咲いていることを期待していたのですが、広島の太田川沿いはまだ3分咲き。まだまだ花よりも枝の方が目立ちます。
5月までは花粉症なので自転車で長距離を移動することが出来ませんし、学校にも自転車で行こうとすると夜の移動になるのでアイウェア(サングラス)のレンズをクリアに付け替えました。これで夜でも気にせずに使うことが出来ます。今使っているOGK KABUTOの「クライス・II」にはクリア、ダークレッド、スモークと3種類のレンズが付いており、気軽に付け替えることが出来るので便利です。
東北での地震は籔に殆ど影響しなかったのですが、QM2の長崎への寄港が中止になったことに続いて、明日から広島県立美術館で行われる予定だった「印象派の誕生」という特別展が中止になりました。広島県立美術館のHPには以下のような説明がなされていました。
東北地方太平洋沖地震による原子力発電所事故の影響により、出品作品全体の60%を占めているフランスにおいて、日本に向けての全ての美術品輸出停止命令が発令され、現状では、美術展を構成することが出来なくなったためです。
トレーニングは胸と肩(前部)と上腕三頭筋。
ベンチプレスは前回97.5kgを上げることが出来たので、今回は100kgに挑戦したのですが、あと一歩という所で上がりませんでした。たった2.5kg増えただけなのですが、随分と重く感じます。
今回はダンベルでのトレーニングをほぼせずに、バーベルでのベンチプレスをグリップを変えて何種目も取り入れました。初めの2種目(ベンチプレス、ワイドグリップベンチプレス)で既に胸はパンパン、全体をジックリと鍛えることが出来たと思います。
Bench Press 20*10 60*10 80*6 100*0 60*12,8 50*10,7,6
Wide grip Bench Press 50*8,7 45*7,6 40*7,6
Incline Bench Press 60*8,6 50*7,5 40*8,6
Chest Press 60*8 50*9 40*10,8 35*8 30*10,9 70*1
Reverse grip Bench Press 40*9,6 35*7,6 30*7,6
Close grip Bench Press 30*10 40*4 35*6,5 30*5
Dumbbell Fly 15*2 10*6 8*6 6*7 Front Barbell Shoulder Press 40*7 35*7 32.5*6 30*7 25*7 20*6
Pectoral Fly(Holizontal grip) 36*6 32*6 28*5 23*6 18*7,6
Front Raise 7*7 5*6 4*7 3*8,7 V bar Push Down 40*2 30*7 25*6 20*6,5
Rope Push Down 20*4 15*5 10*6 5*15,10

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。