2週間ぶり

一昨日まで5分咲きだった桜が、今日は満開になっていました。既に散り始めている気もあると聞きましたし、今年は短期間で咲いて短期間で散りそうです。

広島城の辺りで咲いている桜はもう一歩。今日は暖かく、あまり花粉も飛んでいないので絶好の花見日和でしたが、3組しか花見をしている人はいませんでした。籔も自転車なので横を通っただけ。どうやら広島では「花見」といえば「むさし」のお弁当らしいので、週末にでも平和公園に行って食べてみようと思います。

今日は昼間にジムへ行ったので、アイウェアのレンズを再びダークレッドに戻しました。昼間走るにはクリアでは眩しすぎます。ジムまで短い距離なので、なるべくケイデンス110を保って走行。丁度良い準備運動になります。
夕方は約2週間ぶりに社交ダンスのレッスンを受けました。車検や山陰へのツーリング、地元に帰ったりしていたので約2週間も開いていました。やはり初めの内は忘れていましたが、踊っているとすぐに思い出しますね。
ブルースのステップを確認し、ジルバの練習。ジルバは8種類のステップが出来るようになったのですが、名前まで覚えることが出来ません。リードの仕方を直してもらいました。
後はルンバとワルツのステップを何度も繰り返し練習、今回も1対1のレッスンだったので、1時間半踊りっぱなしだとかなりの運動になりました。
トレーニングは脚と肩(中部)と上腕二頭筋。
ハーフのスクワットですが、遂に190kgまで上げることが出来ました。次はいよいよ200kg、1セット目は190kgを2レップ上げることが出来たので、恐らく200kgも上がると思います。写真は190kgの時の片側、人がいたので上手く写真を撮ることが出来ませんでした。
Squat 66*10 90*10 120*2 90*7,5
Front Squat 80*7 70*7 60*7,5 50*6
Half Squat 120*7 160*6 180*3 190*2,0
Leg Press 150*8 140*7 D(130*7 100*7 80*8 60*7)
Leg Curl 46*9,6 41*8 D(41*7 32*6 28*6 23*5) Behind the Neck Shoulder Press 35*8 32.5*7 30*6 27.5*6 25*6
Rateral Raise 7*6 5*7 4*8 D(4*7 3*6 2*5 1*5)
Dumbbell Shoulder Press 10*10 12*7 10*8,7 D(9*6 8*3) Barbell Curl 25*7 22.5*6 20*7 R(20*6&2&1)
Dumbbell Hummer Curl 12*7 10*7 8*6 7*7 D(7*6 5*5 3*5)

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。