ツバキも

僧帽筋のトレーニングで腕の角度を色々と試していると、無理な角度で力をかけたらしく、首を寝違えたようになりました。20kgととても軽いバーベルでのシュラッグだったのですが、力の弱い筋肉だったからか首･肩周りを動かすと痛いです。もちろんトレーニングは途中で中断、メインである背中のトレーニングが終わっていたのは幸いでした。お昼は桜を見に太田川沿いを散歩。天気も良く、お花見日和だったので、太田川沿いのブルーシートを広げることの出来そうな所は、ほぼ埋まっていました。ビールサーバーを持参していたり、なかなか凄いですね。

桜も綺麗ですが、家の近くにある「椿」が今年も綺麗に咲いていました。こちらの方が派手なので籔は好きです。

トレーニングは背中のみ。
首を痛めるまでは好調だったので、前回握力が無くて出来なかったデッドリフトでの170kgを１レップ上げることが出来ました。もう少しだけいけそうなのですが、握力はもうギリギリ。なんとか200kgまでいきたいと考えています。

Bent Over Row　40*8 50*8 55*6 52.5*6 50*5 45*6
Dead Lift(Half)　100*6 160*2 170*1
Dead Lift　80*7,6 70*6 60*7,6
Reverse grip Bent Over Row　50*5 45*4 40*5 35*6,5
Low Pully　45*8,6 40*6 35*7,6
Lat Pull Down　60*5 50*6 45*6 40*6 35*7
Close grip Lat Pull Down　45*7 40*7 35*8,6
Reverse grip Lat Pull Down　40*8,5 35*6 D(30*8 25*6 20*6)

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。