シートポスト・サイクリングジャージ到着

アメリカから夏用のサイクルジャージが2点と、シートポストが到着。今回は3日で日本まで届きました、FedEXもなかなか優秀です。 ジャージは前回と同じ「Primal Wear」の物、ちょうどアウトレットにサイズがあったので2点で49.9ドル、送料が$16.00だったので、合計でも65.9ドルでした。定価の半額くらい、サイズはどちらもSMALLです。まだ夏用ジャージでは寒いので、もう少し出番は後になりそうです。
1つは「Extinguished Cycling Jersey」。これはちょっと地味だったかなと思ったのですが、まあ、赤が入ってますしね。

もう1つは「Samurai Dragon Cycling Jersey」。こちらは派手ですね。

2つめのジャージ、前後は派手で良かったのですが、袖に「将軍」の文字が。「Samurai Dragon Cycling Jersey」という名前で警戒すれば良かったのですが、アメリカ人のセンスを嘗めていました。
後はESCAPE R3のシートポストを交換しました。本当は昨年交換しようと思っていたのですが、色々と悩んでいる間にすっかり遅くなってしまいました。
純正のシートポストにはサスペンションが内蔵されているので、とりあえず重量は気にせずにサスペンションのない物に交換。今回は価格で選びTIOGAの AL2000 シートポスト (SPT05003)を選択、1680円でした。これでも100g程度の軽量化になっています。
TIOGA AL2000 シートポスト (SPT05003) 1680円

純正のシートポストはサスペンションを最も強くしても乗るとフワフワしていて、力を入れて漕いだ時にはシートがずれるような感覚がありました。見た目もシートポストに段があり、微妙です。

新しいTIOGAのシートポストは黒。段も無くなり、随分とスッキリした印象です。今日は雨で走れなかったので、乗り心地は分かりませんが、きっと変わっていることでしょう。
トレーニングは脚と僧帽筋と肩。
脚は先にトレーニングする小さな筋肉がないので、まずマシンでトレーニングしフリーウェイトという順番にしました。先にマシンで筋肉を疲労させていたので、フロントスクワットやスクワットは全く重量が上がりません。重量が低いのであまりバランスに気を遣わなくて良く、トレーニング部位に集中することが出来ました。
また、トレーニング後に股関節と大臀筋のストレッチを3種類習い、インナーマッスルの1つである「腸腰筋」の鍛え方も教えて貰いました。1週間程度で効果が出てくるようなので、毎日やってみようと思います。
Leg Curl 28*10 46*10,8,6 41*7 36*9,6 32*7
Leg Extension 46*10 72*7 64*7,6 55*8,6 46*8
Leg Press 150*9,7 140*8,7
Barbell Calf Raise 20*10 60*10 90*8 120*8 140*6 120*6 60*8
Front Squat 60*8 90*4 60*6,5,4
Squat 60*10 90*8 120*4 90*6 60*12,9 Front Barbell Shrug 60*10 90*8 110*5 90*8,7,5
Behind Barbell Shrug 60*9,7,6,5 Dumbbell Shrug 27*8,7,6 Behind the Neck Shoulder Press 40*7,5 35*6 30*6 20*7
Up Right Row 40*4 30*7,5 25*6,5 20*8

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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