大雨

水曜日は朝から夕方まで西条にいるので、自転車に乗れません。今日も朝から高速バスで西条へ。曇っていて雨が降りそうなので混んでいるかと思いましたが、意外と人が少なくて快適でした。
午後になっても曇ったままなので、今日はこのまま雨は降らないかと思っていると、雷が鳴ると共に一気に大雨になりました。今のうちに沢山降って、ゴールデンウィークは止んで欲しいのですが、どうなるでしょうか?
トレーニングは背中と上腕二頭筋と僧帽筋。
久し振りに夕方の時間帯に行くと、かつて無い程多くの人がトレーニングしていました。体育系の専門学校が併設されているので、そこの新入生がトレーニングをしていたらしい。幸い籔がトレーニングする場所は空いていたので、ノビノビトレーニングできました。
終わってからは15分くらい下半身の柔軟、あまりに身体が硬いので何とかしようと足掻いています。
Barbell Curl 20*10 25*7 27.5*4 22.5*5 20*5 15*6
Barbell Hummer Curl 20*7,5 17.5*5 15*6,5
Super set(Dumbbell Curl, Dumbbell Hummer Curl)
 (7*7 7*6) (6*6 6*4) (4*7 4*5) (4*6 4*4)
Dead Lift 60*10 90*6 100*3 8*7,5,4
Bent Over Row 50*5 45*6 40*6 37.5*5
Lat Pull Down 50*8,6 45*6 40*7,6 35*6
Behind the Neck Lat Pull Down 50*5 40*6 35*6,5
Close grip Lat Pull Down 40*7,6 35*6 30*7 50*3
Reverse grip Bent Over Row 40*6 35*5 30*6,5 Front Barbell Shrug 60*10 90*7 110*4 80*7,6
Back Barbell Shrug 60*8,6,5,4
Up Right Row 20*8 25*6 22.5*6 20*6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。