深川郷サイクリング

朝は自転車で太田川沿いを北上、今のところ可部バイパスの終点となっている「深川郷」の辺りまでを往復。風も殆ど無かったので、1時間半くらいかけてノンビリと往復してきました。
距離:37.77km 時間:1時間29分21秒

大きな地図で見る 広島市内の小学校は今日遠足をしている所が多いのか、所々で小学生の集団に道を塞がれながらのサイクリングとなりました 。黄砂が飛んでいて空はかすんでいますが、天気が良くて気温も高いので、それさえ気にしなければ歩くのも気持ちよさそうです。そろそろ春用ジャージでは暑くなってきました。

最後に自転車屋さんへ寄って、メンテナンスをしてもらって帰りました。今回も特に不具合はありません、ビンディングの位置もちょうど良さそうなので、この調子で走っていこうと思います。
夜は時間がなかったので、少しだけトレーニングして学校へ。ゴールデンウィークですが、学校はカレンダー通り、金曜日も授業があります。
明日から平和大通りでフラワーフェスティバルが行われるので、準備が進んでいました。
トレーニングは胸だけ。
なるべく重い重量を使用し、一気にパンプさせました。ジムもカレンダー通りお休みなので、トレーニングもしばし休みです。そのぶん、しっかりと柔軟をしておこうと思います。
Incline Bench Press 50*10 70*6 80*2 90*1 60*8,5 50*6
Bench Press 60*10 80*5 100*1 70*6,3 60*5,4
Chest Press(Drop set)
 (55*8 45*6 35*5 30*5 25*5) (45*7 35*6 30*5 25*5 20*6)
 (40*6 30*6 25*5 20*6 15*7)
Dips Empty weight*8,5,4,3
Pectoral Fly 72*2 64*1 50*4 41*5 36*4
Dumbbell Bench Press 20*5 15*6,4 10*11,8,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。