距離：37.77km 時間：1時間29分21秒
大きな地図で見る 広島市内の小学校は今日遠足をしている所が多いのか、所々で小学生の集団に道を塞がれながらのサイクリングとなりました 。黄砂が飛んでいて空はかすんでいますが、天気が良くて気温も高いので、それさえ気にしなければ歩くのも気持ちよさそうです。そろそろ春用ジャージでは暑くなってきました。
最後に自転車屋さんへ寄って、メンテナンスをしてもらって帰りました。今回も特に不具合はありません、ビンディングの位置もちょうど良さそうなので、この調子で走っていこうと思います。
夜は時間がなかったので、少しだけトレーニングして学校へ。ゴールデンウィークですが、学校はカレンダー通り、金曜日も授業があります。明日から平和大通りでフラワーフェスティバルが行われるので、準備が進んでいました。
トレーニングは胸だけ。なるべく重い重量を使用し、一気にパンプさせました。ジムもカレンダー通りお休みなので、トレーニングもしばし休みです。そのぶん、しっかりと柔軟をしておこうと思います。
Incline Bench Press 50*10 70*6 80*2 90*1 60*8,5 50*6
Bench Press 60*10 80*5 100*1 70*6,3 60*5,4
Chest Press(Drop set)
(55*8 45*6 35*5 30*5 25*5) (45*7 35*6 30*5 25*5 20*6)
(40*6 30*6 25*5 20*6 15*7)
Dips Empty weight*8,5,4,3
Pectoral Fly 72*2 64*1 50*4 41*5 36*4
Dumbbell Bench Press 20*5 15*6,4 10*11,8,6
コメントを残す