反対回り

今朝も1時間程度のサイクリング、いつもとは反対側の川沿いを通って可部まで北上しました。土曜日なので河川敷は野球やグラウンドゴルフ、フリーマーケットなど、催し物が盛りだくさんです。
距離:25.37km 時間:0時間58分40秒 平均速度:25.9km/h

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今日も可部の所で2人組のロードバイクに会ったのですが、体が重くて付いて行けそうになかったので、大人しく帰路へ。山の方はどんよりと曇ってきていましたし、この時点で夜に雨が降る前兆がありました。
そういえばロードの人はもう半袖ジャージが多いですが、籔はまだ寒いので春用の長袖ジャージです。去年も梅雨時の6/14までは長袖でしたし、今年も6月に入ってから半袖ジャージに変えそうです。
夕方から少しトレーニング、どうしても自転車に乗った後なので筋力トレーニングの時間は少なくなってしまいます。まあ、夏の間は運動能力の向上を目的にしているので、このままで良いでしょう。
ジムに行く時には既に空が黒くなっていました。

ジムに着くことには既に雨が降り始め、土砂降りに。天気予報では晴れになっていたのですが、見事に外れました。明日の朝は路面が濡れてそうなので、自転車は無しになりそうです。
トレーニングは脚と肩と僧帽筋と腕。
少しずつですが、これまでトレーニングしなかった箇所を全てやりました。
Leg Curl 41*10 55*6 D(55*7 41*8 32*7) D(41*7 32*6 28*6)
Leg Extension 41*10 D(64*7 46*6 36*6) (55*7 41*6 32*6)
Squat 60*10 90*6 120*3,2
Barbell Shoulder Press 20*12 50*3 40*5 35*5 30*7,4
Up Right Row 40*5 35*5 30*6 27.5*5 25*5 Barbell Shrug 80*8,6 70*8,7,5
Vbar Push Down 30*6 25*5 20*6 15*7,6,5 Barbell Curl 20*8,6,5,4

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。