競輪選手

午前中は中学生向けの講習会で講師をしていました。今日の生徒は一生懸命な子が多かったのですが、そういう時の方がこちらも疲れますね。講習は2時間だったので、すぐに終わってしまいました。 父の自転車のフロントシフターが壊れていたので、それを口実に地元の自転車屋さん「ヒロシゲ」へ。久し振りにいつものEscape R3以外の自転車に乗りましたが、ポジションが全く違いますし、ペダルもビンディングでないので足が外れそうで怖かったです。
ヒロシゲは相変わらずサイクルジャージを着ている人が沢山、TREKのMadoneが置いてありましたが、綺麗なフレームですね。
久し振りに光市にある「山口県スポーツ交流村」へトレーニングに行ったのですが、ちょうど競輪の選手がトレーニングをしていました。今は7人の選手がここにトレーニングしに来ているらしいです。少し前までボディービルダーが多かったと思うのですが、随分と様子が変わっていました。
やはり筋肥大等は全く狙っていないらしく、バランス系のトレーニングと足回りの筋トレが主。脚の太さはあまり変わらないのですが、バランス良く筋肉が付いていて、よく使えそうでした。やはりプロはバランスが良いですね。
夜に祖父の家へ行った時に籔の若い頃の写真を見せて貰ったのですが、2歳くらいからあまり顔が変わっていませんでした。
トレーニングは胸と上腕三頭筋。
久し振りに山口県スポーツ交流村でのトレーニングでしたので、少し戸惑いながらトレーニング開始。一度始めてしまえばいつもしていることばかりなので、のびのびトレーニング出来ました。今回はドロップセットを多めに入れ、しっかりと筋肉を刺激。帰りはちょっと眠くなるくらいに疲れました。
Bench Press 20*10 60*10 80*6 70*6
Bench Press(Drop set) (70*6 60*5) (60*7 50*5) (55*8 50*4) (50*8 30*10)
Smith Machine Bench Press(Drop set)
 (70*7 60*7 50*6) (60*6 50*6 40*6) (50*7 40*6 30*8)
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 70*6 60*6 50*7,6
Dumbbell Fly 12.5*5 10*5 7*7 5*8
Dips Empty weight*9,8,7,6,5
Cable Closs Over 17.5*8 22.5*3 Cable Closs Over(Drop set)
 (17.5*7 12.5*6 7.5*8) (12.5*7 7.5*8 2.5*12) (12.5*8 7.5*8 2.5*9) Close grip Bench Press 50*7,5 30*8,7
V bar Push Down 17*10 27*6 22*6 17*6 12*6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。