ヒロシゲは相変わらずサイクルジャージを着ている人が沢山、TREKのMadoneが置いてありましたが、綺麗なフレームですね。
久し振りに光市にある「山口県スポーツ交流村」へトレーニングに行ったのですが、ちょうど競輪の選手がトレーニングをしていました。今は７人の選手がここにトレーニングしに来ているらしいです。少し前までボディービルダーが多かったと思うのですが、随分と様子が変わっていました。やはり筋肥大等は全く狙っていないらしく、バランス系のトレーニングと足回りの筋トレが主。脚の太さはあまり変わらないのですが、バランス良く筋肉が付いていて、よく使えそうでした。やはりプロはバランスが良いですね。
夜に祖父の家へ行った時に籔の若い頃の写真を見せて貰ったのですが、２歳くらいからあまり顔が変わっていませんでした。
トレーニングは胸と上腕三頭筋。久し振りに山口県スポーツ交流村でのトレーニングでしたので、少し戸惑いながらトレーニング開始。一度始めてしまえばいつもしていることばかりなので、のびのびトレーニング出来ました。今回はドロップセットを多めに入れ、しっかりと筋肉を刺激。帰りはちょっと眠くなるくらいに疲れました。
Bench Press 20*10 60*10 80*6 70*6
Bench Press(Drop set) (70*6 60*5) (60*7 50*5) (55*8 50*4) (50*8 30*10)
Smith Machine Bench Press(Drop set)
(70*7 60*7 50*6) (60*6 50*6 40*6) (50*7 40*6 30*8)
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 70*6 60*6 50*7,6
Dumbbell Fly 12.5*5 10*5 7*7 5*8
Dips Empty weight*9,8,7,6,5
Cable Closs Over 17.5*8 22.5*3 Cable Closs Over(Drop set)
(17.5*7 12.5*6 7.5*8) (12.5*7 7.5*8 2.5*12) (12.5*8 7.5*8 2.5*9) Close grip Bench Press 50*7,5 30*8,7
V bar Push Down 17*10 27*6 22*6 17*6 12*6
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