1日ずれ

広島にあるビックカメラが今月末で閉店するので、行ってみました。目的はWiMAX、通勤の往復3時間をどう使おうかと思っていたのですが、家と同じようにネットが使えればいいかなと思い、前回も使ったWiMAXのお試し「Try WiMAX」をしてみる事にしました。約2週間、無料で試す事が出来ます。
電車の中でも使う事が出来れば、快適に通勤出来そうですが、どうでしょう?

今日はトレーニングしないと思っていたので、昨日の内にジムの退会をしていたのですが、時間があったので市営のジムに行ってトレーニングしてきました。いつもの広島グリーンアリーナ内のジムです。
ここのジムはいつものジムよりも集中出来るので何故かと思っていたのですが、照明が少し暗くしてあるからかと今日気付きました。少しくらい程度の方が身体の陰影が強く出るので、トレーニング部位を意識しやすいと思います。閉店までの1時間半、しっかりとトレーニングしてきました。
明日は5時起き、寝坊しないように今日は早く寝ようと思います。ビックカメラでも音の大きな目覚まし時計を買ってきたので大丈夫でしょう。 トレーニングは背中と胸、上腕二頭筋と上腕三頭筋をそれぞれスーパーセットで。僧帽筋も少し鍛えました。
今まで試した事がなかったのですが、シュラッグはケーブルを使うと意識しやすくて、一気に疲労します。新しいジムにもケーブルマシンは有ったので、試してみようと思います。
Super set(Bent Over Row, Incline Dumbbell Press)
 (40*10 20*10) (50*8 20*9) (45*8 20*7) (40*8 20*7) (35*8 20*6)
Super set(Reverse grip Bent Over Row, Dumbbell Fly)
 (35*8 20*4) (30*8 20*3) (25*9 20*2) (25*7 20*1)
Super set(Smith Machine Bent Over Row, Smith Machine Bench Press)
 (60*5 60*6) (60*4 60*5) (55*5 55*7) (55*4 55*5) (50*5 50*5)
Super set(Dead Lift, Cable Closs Over)
 (70*10 13.5*10) (100*6 18*7) (100*5 18*6) (70*7 18*5) (70*6 18*5)
Super set(Pull Up, Push Up)
 (8 20) (7 15) (6 11) (5 8)
Lat Pull Down 40*10 50*8 55*5 45*6 Super set(Arm Curl, Arm Extension)
 (20*7 20*8) (20*7 20*7) (20*6 20*6) (20*5 20*5)
Tri set(Smith Machine Shrug, Barbell Curl, Barbell Extension)
 (100*7 20*8 20*10) (100*7 20*7 20*8) (100*6 20*6 20*7)
Cable Shrug 45*15 70*7 70*6 70*5

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。