魔笛

今日も朝は雨。自転車に乗らない代わりに、30分程度テクテク歩いてから通勤。一昨日トレーニングした内転筋が筋肉痛なので、速く歩くとキツイです。今日は3階までの往復を10回程度しましたが、上り下りも大変です。

通勤は相変わらず快適。今日はモーツァルトの「魔笛」を見ながら往復しました。大体、往復で見終わる程度の長さなので、丁度良いです。最近は職場からJRの駅まで30分程度歩く事が多いので、PCの重さが手にずっしり来ます。

帰る途中にどぶ川で亀を見つけました。リクガメを飼おうとしていたくらいの亀好きなので、通勤の楽しみが1つ増えました。
仕事は人が沢山集まってワイワイガヤガヤと、籔も今日は1日中何かしていました。明日もほぼずっと何かありますし、他の人が疲れてくると籔の仕事は増えるようです。 トレーニングは肩と僧帽筋と上腕三頭筋・上腕二頭筋。そして腹筋。
肩はようやく筋肉の動きを意識してトレーニング出来るようになってきました。この調子で次は重量を上げていきたいのですが、ウェイトが上がると途端に出来なくなります。「半分は慣れ」と聞いたので、まずは慣れる事から。
Shoulder Press 23*15 32*12 50*5 41*8 32*8,7
Lateral Raise 25*10 30*8 27.5*7 25*7 20*8
Bent Over Rateral Raise 20*7 15*9,8,8,6 10*8 Cable Up Right Row 30*12 35*10 40*8 45*7 50*5 40*6
Arm Curl 20*12 25*8 30*5 20*8,6
Straight bar Push Down 40*12 45*10 50*7 55*5 40*7,5
French Press 20*11,9,7,6 10*14
Crunch 25,16,13,9
Reverse Crunch 8,7,6,5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。