5匹

5匹
1回目の目覚まし時計に気付かなかったらしく、いつもより20分遅い、5時20分に起床。ユックリしている時間はないので、サクサク自転車に乗ってから準備。乗り始める時間が遅いので、いつもより明るくなっていました。

通勤のバスは途中で団地を1周するのですが、団地の入り口でバスを降りて職場まで歩いた方が早そうでしたので、試してみました。結果はバスより2分早かっただけ。もの凄く時間に余裕の無い時は良いかもしれませんが、2分ならバスに乗っておきます。

帰りは亀がいるどぶ川沿いを30分程度歩いて駅まで。初めは1匹だった亀が2匹、3匹と増えていき、今日は5匹見つけました。誰かが定期的に放しているのか、籔の目が亀に最適化されているのか。どちらにしても、川を見ながら(亀を探しながら)進んでしまうので、遅くなります。
仕事はそれなりだったのですが、2時間空き時間があったのでディズニーの「ファンタジア」というDVDを見ました。最初から最後まで見たのですが、使えそうなのは「魔法使いの弟子」だけ。他も音楽とは良く合っているのですが、退屈になります。
トレーニングは胸と背中。
新しいジムでのトレーニングも3周目に入りました、ここもいい人ばかりなので快適。今日は何故か人が少なく、2人でのトレーニングでした。フォームも改善されてきていますし、刺激もこれまでより強く感じます。
Smith Machine Bench Press 20*10 60*10 80*8 70*9,7 60*8
Bench Press 40*20 60*11,9,7
Machine Incline Press 40*15 90*8,5 70*8,7 50*9
Pectoral Fly 80*10 100*8 90*8 80*7 70*8
Dips Empty weight*10,8,6,4,3,2 Pull Up Empty weight*10,8,6,4,3,2
Bent Over Row 20*10 40*10,8,7,5
T bar Row 70*7,6,5,4
Seated Rowing 36*10,8

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