手渡し

昨夜、早い時間に雨が止んでいたので、今朝は自転車に乗りました。ずっと雨が降っていたので久し振り。もう路面も乾いていると思っていたのですが、歩行者用道路に出るとまだまだ水が残っていました。
職場に行くと急にお給料を頂けました。5月は2日間しか働いていないので、殆ど貰えないと思っていたのですが、まだ終わっていない6月分を全てくれたので驚き。
誤算は手渡しだった事。普段殆ど現金を持ち歩かないので、1万円以上財布に入っていたら緊張します。仕事が終わったら、すぐにATMを目指しました。
朝は曇っていたのですが、すぐ晴れに。最高気温は30℃、ここ最近曇りばかりだったので、身体がついていきません。避難訓練等もあり、外に出たので尚更。これから更に暑くなるので、ちょっと服装をどうしようかと思っています。
最近、メモリを多く使う作業をいくつかするので、Macのメモリを交換しました。これまでは2GBを2枚で4GBだったのですが、今回は4GBを2枚で8GB。このMac(Mac Book Pro 2010)が積める最大です。
少し前まで4GBのメモリは1万円以上していたように思いますが、今回は2枚で6000円。純正のメモリと同じメーカ・シリーズで、容量だけ違う物を選びました。
Samsung DDR3 SO-DIMM PC3-8500 4GB
トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋。
久し振りにデッドリフトをしたので、重量は控えめ。フルでしたので、しっかりと下まで下ろし、フォームに気を付けながらやりました。やはり大きな種目は取り入れた方が早くトレーニング出来て良いです。
Dead Lift 60*15 80*10,8,7 60*8
Bent Over Row 60*6,5 40*8,7,6
T bar Row 40*8,7 30*8,6
Close grip Pull Up Empty weight*8,6,4,2 Barbell Shrug 60*10 80*8,7,6 60*8 Cable Curl 20*15 30*11 35*8 25*8

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。