半分終了

朝は曇りで雨は降っていなかったのですが、2度寝してしまったので自転車活動は無し。いつも早朝は曇っていて、太陽がしっかりと出た朝7時頃から晴れてきます。職場近くのバス停で降りてから職場まではキツイ上り坂なので、晴れていると汗だく。今日も着いて直ぐ着替えました。
そろそろバイクや自転車に乗りたいのですが、週末毎に雨が降っていて乗れません。今週末は台風5号が来そうですし、職場でなにやらイベントも有りそう。天気が良ければ江田島の方をぐるっと回ってきたいのですが、また来週に期待します。

仕事は明日で4週目も終了、契約期間のほぼ半分が終わりました。 トレーニングは胸と肩。
フリーウェイトやスミスマシンでのトレーニングを主体に、あまり重くない重量でフォームを意識してのトレーニングです。フォームがしっかりと固まるまではあまり重い重量を扱いません。
Bench Press 20*20 40*15 60*12 80*5 60*11,8
Smith Machine Incline Bench Press 40*15 60*10 70*5 60*6,5
Machine Incline Press 70*8,7 60*9,8,6
Chest Press 56*10 62*7 51*8,6
Pectoral Fly 90*10 100*8 80*8 70*7 Smith Machine Shoulder Press 40*9,7,6 30*8,7
Up Right Row 30*11,8,6 20*8
Rateral Raise 6*12 7*10 8*8,7 6*8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。