晴天

晴天
 梅雨が明けると共に一気に気温が上がり、とても暑い日になりました。最高気温は30℃、あまりに暑いのでお昼に街中へ出た後は昼寝をしていました。

 あまりに暑いのでパセーラの下にある「佐々木屋小次郎商店」でソフトクリームを購入。岩国の錦帯橋にある同店ではかなり多くの種類があるのですが、ここの店舗は4種類しかありませんでした。
 暑い時間を避け、夕方になってから自転車に乗りました。距離は約10km、これまでとは明らかに空の感じが違います。天気が良いからか夕方だからか、障害物(人・犬)が多く、なかなか速度は伸びませんでした。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 あまり時間は無かったのですが、ジムが空いていたのでインターバル短めで集中してトレーニングする事が出来ました。胸のトレーニングはケーブルクロスオーバーを取り入れましたが、やはりケーブルでのトレーニングは収縮の最後まで負荷を感じる事が出来るので、籔は好きです。
Incline Bench Press 50*15 90*9,7 70*8,7 50*9
Decline Bench Press 50*10,8,7,6
Bench Press 40*15 60*10 80*6 70*7,6 60*8
Pectoral Fly 80*10 100*8,5 80*7,5
Chest Press 80*5 65*5
Cable Closs Over 60*6 50*7 40*7,6,4 Straight bar Push Down 20*15 30*10 40*7 50*5 35*8
Cable Push Down 25*10,8,6 20*7

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