ルート計画中

 今朝も自転車で近所を一周。最近は長い距離を乗っていないので、距離が伸びるとどうなるか分かりませんが、30分程度の時間なら時速32〜35kmの間で走り続ける事が出来るようになりました。

 今日は平均速度33km/hで快走。5時頃で車が少ない、気温もまだ高くないので走りやすいのも大きな要因だと思います。
 梅雨が明けて一気に暑くなったからか、これまで帰り道を横切っていた蟹を一切見かけなくなりました。籔が帰る時刻はまだ暑いので、川の陰でジッとしているようです。

 また、日光が強くなったので蓮も一気に成長してきました。花が咲いている物も少し有りますし、やはり太陽の力は凄いですね。
 7/24に徳山で講習会があるので、それに参加したらそのままフェリーで大分に渡り、自転車で種子島を目指そうかと計画しています。
 1日目は別府から阿蘇を通って熊本まで、2日目は天草を通って鹿児島へ。あまり面白く無さそうな所は少しずつJRで飛ばそうと思っているので、今のところ2日で種子島へ着く予定です。
 走行距離は別府〜熊本が140km、熊本〜鹿児島が150km。ちょっと間を飛ばしすぎかと思ってきたので、まだ変更するかもしれません。

より大きな地図で 種子島サイクリング を表示  トレーニングは背中と僧帽筋。
 なるべく効かす事を意識してのトレーニング。使用重量はかなり軽めに設定していますが、最後まで筋肉を収縮させるので、早い段階から疲労してきますし、よくパンプしました。
Pull Up Empty weight*7,6,5,3
Close grip Pull Up Empty weight*6,5,3
T bar Row 40*8,6 30*7,6 50*3
Bent Over Row 40*10 60*3 40*8,6,5
Dead Lift 60*12,10,8,6
Reverse grip Lat Pull Down 25*12 45*7 50*5 40*7
Front Barbell Shrug 60*12 80*8 100*6 60*8
Cable Up Right Row 65*5 50*6 40*7,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。