最大心拍数

 台風が過ぎたばかりですが、もう雨は降っていませんし、丁度良い追い風。早速新しいサイクルコンピューター「BC 1909 HR」の試走に行ってきました。

 心拍数、スピード、ケイデンス共にセンサーには異常なし。ケイデンス用の磁石を純正から変えたので正常にセンサーが作動するか心配でしたが、全く問題なく作動してくれました。また、心拍数も正しく計測出来ていました。
 どこまで心拍数が上がるか試してみると、最大は197。まだもう少し行けそうでしたが、道が有りませんでした。かなりキツイのでもうあまりやりたく有りませんが、気が向いたらもう少し長い直線で試してみます。
 一般的に(220ー年齢=最大心拍数)という数式が成り立つらしいので、現在27歳の籔は一般よりかは高い心拍数まで出せるようです。高回転型エンジンですね。
 今日で5月末から始まった仕事がとりあえず終わりました。次はまだどうなるか分かりませんが、もしかすると8月末から再開するかもしれません。とりあえずそれまでは休み。
 社歌(みたいな物)は無事に弾くことが出来ましたし、今日は社長(みたいな人)の粋な計らいで早く帰ることが出来ました。とりあえず色々と無事に終わったので良かったです。
 早く帰れたので、トレーニングも早い時間にサクッと済ませてきました。
 トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋。
 今回は少し重い重量でのトレーニング、やはり軽い重量でのトレーニングには限界が有りそうなので、重い重量でのトレーニングを再開。また、重い重量を扱う物を初めに持ってきました。トレーニングの基本に返った感じです。
Dead Lift 60*10 80*8 90*7 100*6 60*10,7
Bent Over Row 60*5 50*8,6 40*7
T bar Row 40*9 50*5 45*6 40*6
Low Pully 50*8,7 43*8,6
Pull Up Empty weight*7,5,3
Lat Pull Down 34*10 51*8,5 40*7 Barbell Shrug 60*10 80*8 100*5 80*6 60*6
Cable Up Right Row 60*7 45*8 40*8,7
Dumbbell Curl 10*9,6 8*8,7
Dumbbell Hummer Curl 10*6 8*8,7
Cable Curl 20*8,7,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。