ルート選考

 これから先、天気の良い日が続きそうです。今日も本格的に太陽が出る前、5時過ぎから30分程度ですが自転車に乗りました。時間があまりない為、一気に心拍数を上げていくので、家に帰ると大汗です。
 梅雨が明け、職場は凄く暑いかと思っていたのですが、今日は午後から雲が出てきたので、それ程でもありませんでした。しかし、エアコンがないので、仕事をしていると大汗です。今日も途中で1度中に着ているシャツをお着替え、毎時間着替えたいくらいです。
 帰りは曇っていたので、両親・友人と電話で話ながら駅まで帰りました。何かをしていると時間が短く感じますね。
 籔の仕事はとりあえず7/20迄の契約なのですが、内々に「9月からまた」という可能性の話を頂きました。まだ可能性なのでどうなるか分かりませんが、実現するなら8月中に沢山遊んでおかなければなりません。
 とりあえず、種子島に滞在している友人と連絡を取り、近いうちに行くという事を確認。何とか自転車に乗って行こうと思っているのですが、最短距離を通って2日、寄り道しながら行くと3日はかかりそうです。折角九州に自転車で行くなら阿蘇を走りたいですし、宮崎や天草などの海岸線も気持ちよさそう。日程との絡みもありますし、まだまだルートを決めるには時間がかかりそうです。
 トレーニングは脚と上腕二頭筋、上腕三頭筋。
 久し振りに脚のトレーニングをしたので、1種目目のハックスクワットで既にかなりの負荷がかかっていました。スクワットをする頃には疲労困憊、最近はフルスクワットをしていますし、全く重量が上がりません。やはり全てのパーツで定期的にトレーニングしないといけませんね、脚は休みすぎました。
Hack Squat 50*10 70*8,6 50*6
Leg Extension 33*12 39*10 44*9 50*6
Leg Curl 36*15 43*10 50*9,7
Squat 20*15 40*10,8 60*4
Calf Raise 60*10,8,7 80*7,6 Super set(Cable Curl, Push Down)
 25*10&10 35*9&9 40*6&6 30*6&7
Super set(Rope Curl, Rope Push Down)
 30*7&7 25*7&6 25*6&6 20*6&5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。