学割

 朝方は雨が降っていたのですが、すぐに止みました。どうも大気が不安定になっているので、夜や朝早い時間は雨が降りやすいようです。
 もの凄く暑かったのですが、昼間に少しだけ自転車に乗りました。夏休みなので写真前方では小学生が虫取りをして遊んでいます。購入したサイクルキャップはちょうど良く太陽の光を遮ってくれ、少しはまぶしさが軽減されるようになりました。

 実家まで走った時は周囲がうるさくて分からなかったのですが、自転車の調整をして貰ったお陰でノイズが小さくなっていることに気付きました。自分でもたまに調整していたのですが、やはりプロに見て貰わないといけませんね。
 夜は学校へ。種子島用の「学校学生生徒旅客運賃割引証(通称、学割)」と「在学証明書」を発行して貰いました。これで電車、フェリー共に安くなります。出発するまでに残っている作業は荷物の郵送とタイヤ交換。明日で注文して1週間、イギリスから届くので、どこか変なところに送られていなければ明日にも届くはずです。
 トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋。
 胸のトレーニングに続いて、今日も強度を上げてのトレーニングです。ただ、闇雲に重量を上げても疲労が残るだけなので、最高重量までは挑戦しません。バーベルシュラッグの後にケーブルシュラッグをすると、しっかりと僧帽筋を追い込むことが出来て良かったです。なかなか疲労しない部位なので、これは続けてみようと思います。
Dead Lift 60*10 80*10 100*5 120*3 80*7
Bent Over Row 60*7 65*5 60*5 40*8,6
T bar Row 50*6,4 40*7,4
Lat Pull Down 51*7 57*3 45*7,5
Close grip Lat Pull Down 45*7,5 40*6 34*6 Barbell Shrug 60*10 80*8 100*6 120*4 80*7,5
Cable Shrug 60*10 90*10,9,7,6,5 Cable Curl 25*10 35*8 40*6,5
Incline Dumbbell Curl 10*5 8*5 6*6,5

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。