ブレーキ故障

ブレーキ故障
 雨が降ったお陰か、急に気温が下がりました。今日も街中に出て用事を済ませていたのですが、歩いていても汗をかきません。これでもう少し晴れてくれれば良いのですが、曇っているので暑くないのでしょうね。

 街中で銀行2つ、郵便局とまわり、印鑑証明の印鑑を登録する為に区役所へ。移動の為に乗った市電のブレーキが故障し、途中にある小さな電停に乗客全員下ろされました。ほぼ満員でしたので、下りるのも一苦労。結局次の市電を待ちました。

 印鑑の登録は思っていたよりも早く終了、番号だけが記載してある「印鑑登録証」を貰いました。これでいつでも印鑑証明を取ることが出来ます。
 あと数日で仕事が再開するので、平日はほぼ動くことが出来なくなります。今のうちに済ませておかなければならないことが多いので、なんだかバタバタとしています。伸び放題の髪で仕事に出るのも微妙なので、夕方に美容院へ。今回は仕事が始まっても行きやすいように駅のすぐ近くを選択、どこへ行ってもあまり変わらないのですが、いつもよりは短くなった気がします。  トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋。
 これまでとはパターンを変えて、ラットプルダウンをメインにしたトレーニング。3種目もしたので、後半に持ってきたデッドリフトなどは全く力が出ませんでした。ですが、これは効率的に筋肉を刺激できているかもしれません。
Lat Pull Down 34*10,9 45*6 51*4 40*8,6
Behind the Neck Lat Pull Down 34*9,7 28*9,7
Close grip Lat Pull Down 34*8 40*5 34*7,6
T bar Row 40*9,6,5 30*6
One arm T bar Row 20*8,6,5,3
Low Pully 30*8,6,5
Bent Over Row 20*10 40*8,6,5
Dead Lift 40*12 60*9,8,7 Smith Machine Barbell Shrug 60*10 80*7 100*5,3
Cable Shrug 50*10 80*7 95*5 Cable Curl 25*10 40*5 30*7,6
One arm Cable Curl 15*10,8,7,6

日常カテゴリの最新記事