大会前

 お昼頃、雨が止んでいたので久し振りに一眼レフを持って散歩に出ました。昨日に続いて今日も涼しくて過ごしやすい、散歩も快適です。行き先はいつもと同じく、近くの川。広島には沢山川があるので飽きずに散歩できます。

 一眼レフなので、頑張れば飛び立つハトを撮影することも出来ます。広島のハトは人間に慣れているので、なかなか飛び立ってくれず苦労しました。やはり望遠レンズで遠くから狙わないと難しいですね。
 久し振りにゆっくりと本を読みました。今野敏の「レッド」、展開が早くて読みやすい。今話題の放射性物質を扱った内容になっています。色々な作風がある作者らしいので、もう1冊読んでみようと思います。
 トレーニングは肩と上腕三頭筋、上腕二頭筋。
 3日連続なので、今日はトレーニングしていなかった肩と腕を短時間でトレーニングしました。広島ではボディービルの大会が明日あるらしく、出場する人が日焼けマシーンに入っていたりポージングの練習をしていたりと賑わっていました。籔はノホホンとトレーニング、久し振りにレイズを3種目しましたが、もう腕を上げるのがキツイです。
Barbell Shoulder Press 20*12 40*8 45*5 50*2 40*6,5
Dumbbell Shoulder Press 10*10,8,7,5
Lateral Raise 6*10,8,7 5*8,6
Bent Over Rateral Raise 7*10 8*7 7*7 6*7
Front Raise 8*8,6 7*6 6*6
Up Right Row 30*10 40*8 50*7,6 40*6 Straight bar Push Down 40*10 50*8,5 40*8
Cable Push Down 40*6 30*7 25*7,6 Cable Hummer Curl 30*10 40*8,6,5

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。