就業準備

 明日から仕事がまた始まるので、今日はその為の準備。クリーニングに出していた服を受取に行ったり、JRの定期券を購入したり。今回は3ヶ月の定期券を購入したので6万円を超えました、なかなか高いです。
 今日は晴れていたので、久し振りに自転車に乗ることができました。太田川沿いを走ると、絵を描いている小学生を2人発見。そろそろ夏休みも終わるので、宿題の追い込みでしょうね。

 出発前に空気圧をチェックし忘れたので、なんだかいつもよりもタイヤが柔らかく感じます。家に帰って空気圧を測ってみると6気圧程度、距離が短かったのでハッキリとは分かりませんでしたが、このくらいの方が走りやすくて好きかもしれません。
 トレーニングは僧帽筋と肩。
 普段トレーニングしない組み合わせを試しにやってみました。どちらもそこまで大きくない筋肉ですし、トレーニング時間は1時間ですが、4種目ずつするとかなりの疲労度でした。
 毎回組み合わせる種目を少しずつ変化させ、柔軟にトレーニングしてみようと思います。
Smith machine Shrug 60*10 80*10 100*7 110*5 120*3 130*2 80*8
Smith machine Bent Over Shrug 60*10 70*8,7,6,5
Smith Machine Up Right Row 40*5 30*9,7,5
Cable Up Right Row(Drop set)  (40*7 30*6 25*7) (30*7 25*7 20*6) (25*7 20*6 15*6) Barbell Shoulder Press 20*12,10 40*8,7 45*7 Smith machine Front Shoulder Press 45*8,7,6 40*6,5
Bent Over Cable Rateral Raise 10*8,7,5
Cable Rateral Raise 10*8,6,5
 行政書士から不動産登記権利情報が届きました。色々と書いてありますが、籔にはよく分かりません。とりあえず無事に終わったようです。

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。