仕事再開

 今日から仕事が再開。それに合わせて、5時に起きての朝自転車も再開しました。7月に働いていた時と同じように出発したのですが、写真を撮ろうと思うと露出時間が長くなり、風景が流れます。それだけ日の出の時間が遅くなったのですね。

 以前同様、7時前の電車で職場へ。学校は夏休みなので、空いているかと思っていたのですが、殆ど変わりませんでした。部活にしては早い時間なのに学生もそれなりにいました。
 代わりに帰りの電車で宮島から乗ってくる観光客らしき人が増えました。夏休みもそろそろ終了、宮島は水族館が新しくオープンしたので、なかなか人が集まっているようです。
 仕事はまだ本格的には始まっていないので、随分とノンビリした感じです。今日は溜まった書類を片付けたり、幾つか手続きをしたりし、残った時間は資料集め。明日は午前中に健康診断を受けに出張しますが、午後は今日と同じ感じになりそうです。
 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 最近は約1時間でトレーニングを終わらせるようにしています。こまめに通わないと全身をトレーニングする事は出来ませんが、1つ1つのトレーニングで集中力が切れませんし、回復も早いように感じます。
 上腕二頭筋はネガティブレップを導入、これはかなり効果あり。一気に二の腕がパンプしました。
Smith machine Up Right Row 20*10 40*10 60*9 65*5 70*2 60*7,5
Straight bar Lat Pull Down 40*10 51*6 57*3 40*8,5
Close grip Lat Pull Down 34*9,6 23*11,8,6
T bar Row 60*2 50*5 45*5 40*6,4
Dead Lift 60*10 100*8,7
Barbell Curl 20*10,7,6
Cable Curl(Negative rep) 50*5 60*3 70*1
Cable Hummer Curl 30*7,6,5
One hund Cable Curl(Negative rep) 40*4 50*1

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。