フルート

 いつもより少し遅い時間に自転車で外へ出ると、とても綺麗な朝焼けを見ることが出来ました。籔はレンズがオレンジ色のアイプロテクタをかけているので、更に赤く見え、とても綺麗です。
 仕事は明日から本格的に始まるので、また社歌のようなものの伴奏をしなければならないようです。今日はその為の練習、前回弾いた時に嫌と言うほど練習したので、1ヶ月経っても指が覚えていました。
 また、フルートの練習も開始。今日は2時間くらいの練習です。とりあえず2オクターブの全音階は吹けるようになりましたが、すぐに息切れをしてフラフラします。
 トレーニングは背中。
 ラットプルダウンを4種目し、しっかりと広背筋を追い込むことが出来ました。本当は上腕二頭筋もトレーニングする予定だったのですが、溝掃除で筋肉痛になった前腕にまだ痛みが残っていたので中止。無理は出来ません。
Lat Pull Down 40*10 50*7 62*3 68*2
Close grip Lat Pull Down(Drop set) (50*7 40*6 34*5) (40*7 34*5 28*5) (34*7 28*7 23*7)
Reverse grip Lat Pull Down(Negative rep) 62*4 68*2 74*2
Behind the Neck Lat Pull Down 40*8,6 34*7,6
T bar row 50*6 60*3 50*4,3
T bar row(interval 30sec.) 35*8,6,5,4
Dead Lift 60*10,8,7,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。