低体温

 昨夜は何故か頭が痛く、なかなか寝ることが出来ませんでした。湿度や花粉が原因かと思ったのですが、試しに熱を測ってみると35.5℃、最近は36℃以上が平熱なので低すぎます。どうしてこんなに低くなったのか分かりませんが、そろそろ水シャワーは止めた方が良いかなと思い始めました。折角、8月はガスの使用量が0だったのですが、9月は流石にそうはいきませんね。
 朝起きると、もう体は何とも有りません。朝焼け時刻に30分程度の散歩に出ましたが、薄い雲に反射したオレンジと青のグラデーションがとても綺麗でした。
 昼間は扇風機かエアコンが無いと暑くてやっていられない程の暑さ。仕事中に少し外へ出たのですが、少し歩いただけで汗が滲んできます。それでも帰る頃には涼しくなっており、駅まで楽しく歩くことが出来ます。一時期姿を潜めていたカニも道路に沢山出てきていました。
 もう体調はすっかり良いので、今日は背中と僧帽筋、上腕二頭筋のトレーニング。
 重いウェイトから初め、少しずつウェイトを落としていくというトレーニング方法に変えてみました。まだ違いはよく分かりませんが、ウォーミングセットのすぐ後に最も重い物を持ってくるので、力は100%近く使い切っている気がします。
Smith Machine Dead Lift 60*10 100*8 120*5 140*2 100*6,5
Smith Machine Bent Over Row 65*7,6 60*7 55*7 50*7
Smith Machine Reverse grip Bent Over Row 50*7 45*6 40*7
T bar Row 60*4 55*4 50*5 45*5 40*5
Pull Up Empty weight*5,4,3
Close grip Pull Up Empty weight*4,3,2 Smith Machine Shrug 140*1 120*5 110*5 100*5 90*6
Cable Shrug 95*12,9 90*10,8
Cable Up Right Row 80*1 70*2 60*3 50*4 Barbell Curl 30*6 25*6 20*7,5
Cable Curl 50*3 40*5 35*5 30*5
Cable Hummer Curl 50*3 40*5 35*5 30*5

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。