準備

 時折止む時もありますが、昨日から強い雨が降り続いています。そんな中、親戚のお相手をする任務を授かったので、午後から地元に帰ってきました。明日は午後から夜まで親戚2人のお相手、人付き合いの得意で無い籔にはなかなか大変な任務です。
 地元では特にすることも無かったので、いつも通りジムでトレーニング。もう少ししたら山口では国体(国民体育大会)が開かれるので、その準備の為か、ジムにはテントなどが出してありました。籔の仕事は国体に関係しそうな分野なのですが、今のところ仕事は入りそうにありません。このまま何も無ければ良いのですが。

 トレーニングが終わって外に出ると、空が綺麗な赤色に染まっていました。光の強さ・水蒸気などの条件が似ているので,昨日の朝焼けと同じような色です。
 トレーニングは脚と上腕二頭筋。
 脚はなるべく重い重量に挑戦。一番下までしゃがみ込むスクワットはある程度の重量から怖くなり、心理的なブレーキがかかります。安心して出来るのは70kg位から、まだまだ上げていかないといけません。
Squat 60*10 90*3 80*6,5 70*5 60*6
Front Squat 60*6 80*1 60*5,4
Smith Machine Squat(Partial rep) 100*6 140*3 160*1
Leg Extension 70*6 60*6 50*6 Dumbbell Curl 10*10 12.5*6,4
Barbell Curl 30*2 20*8,6,5
Cable Hummer Curl 26*5 24*5 21*5,4

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。