雨の日

雨の日
 台風が近付いているので、雨の日が続きます。あまり強くは降っていませんが、朝から雨。雨のせいでちょっとした渋滞も起こっているらしくバスが遅れ、今朝は始業時刻に遅れてしまいました。明日の方が台風の影響を受けそうなので、危なそうなら1本早い電車に乗ろうかと考えています。

 空は厚い雲に覆われていますし、台風の影響で風もそれなりに吹いているので、いつもは全く風が吹き込んでこない籔の職場にも風が入ってきて、とても涼しい。窓を開けていると「寒い」という人もいた程でした。

 帰りももちろん雨は降り続いていました。広島市には強風注意報が出ていたので、電車が止まらない内に急いで帰宅。もし帰れなかった時の為に、職場にも「お泊まりセット」は常備しているのですが、なるべくなら何の問題も無く帰りたい。まだ電車も遅れていなかったので、すんなりと帰ることが出来ました。
 トレーニングは背中と僧帽筋。
 そういえば一昨日は親戚と会う前に胸と上腕三頭筋のトレーニングをしていたのですが、書くのをすっかり忘れていました。今日のトレーニングもなるべく重い重量で、しっかりと筋肉を刺激。軽いウェイトでレップ数を多くするよりもこちらの方が刺激が多くて籔は好きです。デッドリフトはパーシャルですが、160kg、これ以上は握力が付いていきません。
一昨日 Bench Press 60*10 100*1,0 80*5 70*6,4
Incline Bench Press 60*10 80*3 70*4 60*6
Dumbbell Press 36*2 32*3 28*4 20*6
Fly Machine 40*2 36*2 30*4 25*6 21*7,5
Cable Closs Over 22*4 18*5 14*5 12*5 Barbell Triceps Extension 10*10 20*6,5 15*6,5
Cable Triceps Extension 11*10 16*6,4 14*6
今日 Smith Machine Dead Lift(Partial rep) 100*10 140*3 160*1 120*5 100*7,5
Smith Machine Bent Over Row 80*4,3 70*5,4 60*6
Smith Machine Reverse grip Bent Over Row 60*6,5,3 40*7
T bar Row 70*1 60*5 55*4 50*5
Machine Lat Pull Down 40*8 50*7,6,5 Smith Machine Shrug 120*4 100*6,5,4
Cable Shrug 100*10,9,8,7

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