充血

 今朝もいつも通り起きて自転車に乗りました。朝の気温は20℃くらい、この程度ならまだ太陽が出ていない時間に走っても大丈夫です。昨日買ったハードコンタクトレンズを装着して乗ってみましたが、ソフトレンズよりも眼球の露出している面積が広いからか、いつもより沢山風が目に当たり、少し痛く感じました。それでも、あまり長時間乗らない時はハードレンズで問題無さそうです。

 今日は朝5時から夜9時まで新しく買ったハードコンタクトレンズを着けて生活してみたのですが、夕方の6時頃からは充血して目が赤くなっていました。それでも外さないといけない程では無かったので、明日もこれを着けて生活してみようと思います。
 ここ最近サボっていたフルートの練習を再開。トリム楽譜出版の「フルート教則本」と朝練シリーズを使っての練習です。30日で一通り終わる予定なので、30日後には吹けるようになっているはず。今は息が続かないのと、音が必要以上にかすれるのが問題です。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 ここ最近、かなり強度を上げていたので、いつものペースに戻すためにも重量を下げました。あまり強度を上げても疲れが溜まるだけのようですので、これからは最低8rep出来る程度の重量で筋肥大を目指そうと思います。
Bench Press 60*10 80*10 60*15 70*10,6
Smith Machine Incline Bench Press 60*10,7,6 50*8
Smith Machine Close grip Bench Press 50*8 45*8 40*9,7
Pectoral Fly 80*10,8,7 70*7
Cable Closs Over 40*7 30*8,7 20*8 Straight bar Push Down 30*15 40*10 35*9 30*9
Cable Triceps Extension 30*7 25*8 20*8 40*1

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。