11℃

 今週は早起きが出来ているので、まだ太陽が出ていない時刻から自転車に乗ることが出来ます。朝の気温は11℃、もうすぐ一桁の気温になるのでしょうね。自転車に乗るには少し寒い季節になってきました。写真は家に着く少し前、山際が少し明るくなっていますが、まだまだ空は暗いです。

 少し前までは日陰でバスを待たないと汗だくになっていたのですが、最近は日なたで待たないと寒いです。電車との連絡が良いので助かっていますが、風を遮る場所が無いので、これから先は寒くなりそうです。
 月・火となかなか忙しい日が続いており、帰る頃には集中力が下がっています。今週は職場まで2往復しないといけないイベントも控えていますし、まだまだ大変そう。明日は唯一、息抜きが出来そうなので、しっかりフルートを練習しておこうと思います。
 トレーニングは胸がメインで上腕二頭筋と上腕三頭筋をスーパーセットで少しずつ。前回の胸トレーニングとほぼ同じ内容です。メニュー数は少なくなりましたがセット数が増えたので、トレーニング時間はこれまでと変わり有りません。大体1時間で終わるくらい、これ以上長いと疲れて集中力が切れてしまいます。
Bench Press 65*10 60*12,10 55*11,10 52.5*9 50*9 45*10,9
Incline Chest Press 40*15 45*12,10 40*11,9 35*11,10 30*11,10
Cable Closs Over 40*10,9 30*11,9 25*9 20*11,9 Super set(Cable Curl, Cable Triceps Extension)
 (25*14 25*13) (22.5*14 22.5*12) (20*12 20*10)

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。