犬注意

 今朝は早い時間に家を出ることが出来たので、真っ暗な中を走行。籔は距離が短いと最低でも30km/hはスピードを出して走っています。人間はある程度大きいので暗くてもなんとか見えるのですが、このスピードだと犬は殆ど見えません。最近は小さな犬が多いですし、犬の安全の為にも犬にライト・反射板など付けた方が良いですね。今朝は急に吠えられてビックリしました。
 家に辿り着いてシャワーを浴びて駅に向かうと、少し雨が降ってきました。最近は出勤前に降ることが多いです。自転車には乗れるのでなかなか良いタイミング。職場のある駅に着くと止んでいましたので、少し降っただけのようです。

 帰りの時間はギリギリになってしまいましたが、なんとかいつも通りの電車に乗ることが出来ました。帰りも雨は降っていなかったので、歩いて駅まで行けましたし、ジム前の丁度良い準備体操になります。もう少しすると忙しくなり、この時間の電車には乗れなくなりそうです。駅に着いた時は既に真っ暗、という状況は避けたいので、なるべくサクサク仕事を終わらせようと思います。
 トレーニングは胸がメインで上腕二頭筋と上腕三頭筋をスーパーセットで少しずつ。
 胸のトレーニングは試しに種目を3種目に減らし、セット数を7セット程度と多くしてみました。色々な角度からの刺激は無くなりますが、その分1つのトレーニングに集中出来るようになりました。今月中は試しにこれでいってみようと思います。
 腕はオマケなので、少しずつ。スーパーセットは久し振りに取り入れましたが、一気に疲労しました。
Smith Machine Bench Press 60*15 70*10 60*11 55*9 50*10 45*10 40*9
Incline Chest Press 40*12,11,10,9 35*11,10,9 30*9
Pectoral Fly 70*12,10 60*10,9 50*9 40*11 Super set(Cable Curl, Cable Triceps Extension)
(25*14 25*12) (25*12 25*11) (20*13 20*11) (20*10 20*10)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。