ポジション調整

 雨が降ったことで気温が下がったのか、今日も過ごしやすい気温。午後から研修があったので上下ともスーツを着て行ったのですが、朝の駅では寒くありませんし、帰りも快適。もう普通に過ごしている分には汗をかきません。

 研修は職場のすぐ近くが会場でしたので、直帰せずに終わってから職場へ戻りました。そのまま帰れるように片付けていたのですが、折角戻ったので少し仕事をしてから帰宅。更に踏切故障で少し電車が遅れ、いつもより遅くなってしまいました。早く家に付けるかと思っていたのですが、残念です。
 朝は遅くなって自転車に乗れなかったので、帰宅してから少しだけ走りました。どうも股関節が窮屈でしたのでシート位置を1cm程度上げたのですが、随分と脚を回しやすくなりました。まだまだポジションはよく分かりませんし、ロードバイクに乗り換えたらまた一からになるのでしょうが、少しずつ走りやすくなっています。
 トレーニングは脚と肩。
 昨日、フットボールの真似をして少し走ったからか、太股が軽い筋肉痛だったのですが、脚のトレーニング。少しレップ数は落ちましたが、今日もしっかりと刺激することが出来ました。
squat 60*14,13,11,10 50*12,11,10
Leg Curl 43*15 57*12 50*12,11,10
Leg Extension 39*12 44*10 39*10 33*10
Huck Squat 60*8 40*10,9,7
Calf Raise 60*10,8 50*9,8,7 Barbell Shoulder Press 30*16 35*12 30*10 25*12,10 20*13,10
Lateral Raise 6*15,12,10 5*9

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。